Кремлевские доктора продлят чиновникам жизнь до 150 лет

Этот бестселлер прячут от народа.

В Кремле и «Белом доме», в других коридорах и закоулках федеральных органов власти появилась прелюбопытная и очень секретная книга - «Государственный служащий: профессиональное здоровье и долголетие» (она издана тиражом всего 1000 экземпляров и распространяется высшим чиновникам страны по спецрассылке.) Авторы - зам. управляющего делами - начальник Главного медицинского Управления делами Президента РФ Сергей Миронов, его зам Альберт Арутюнов и зам. директора Учебно-научного медицинского центра Управления делами Президента РФ Петр Турзин - на 350 страницах рассказывают узкому кругу своих избранных читателей о том, какой образ жизни они должны вести, чтобы сохранить свой организм «на вредном производстве», каковым считается властный эшелон. Нам показалось, что советы кремлевских докторов будут интересны и широким читательским массам. Зачем же скрывать от народа рецепты долголетия, если они действительно есть?

ПРОЧИТАНО

Азартные игры стресс не снимают

...Как оказалось, крайне низкая психологическая культура, безграмотность в элементарных вопросах психогигиены не позволяют деловым людям прибегать к цивилизованным средствам борьбы со стрессом. Поэтому в качестве средства снятия напряжения выступают алкоголь, переедание, секс, азартные игры, которые, в свою очередь, создают новые проблемы (повышенная конфликтность и т. д.).

ЭКСПЕРТИЗА «КП»

Борис НЕМЦОВ, бывший первый вице-премьер правительства РФ:

В нашем «Белом доме» тоже хватает секса

- Не знаю, как в Кремле, но в «Белом доме» сексом занимаются - это я могу сказать твердо. О деталях рассказывать не буду, дело-то интимное. Хотя самому мне на службе «вникать» в это дело было недосуг. На государственной работе скорее станешь импотентом, чем секс-символом. И без того - бессонные ночи, сплошные застолья... Однажды мне за вечер предложили поужинать 6 раз! Здоровый образ жизни я начал вести только после того, как ушел из правительства.

ПРОЧИТАНО

На 10 лет дольше. Для начала

...Отказ от вредных привычек, изменение психологических установок относительно бытовых и производственных стрессовых ситуаций, сбалансированная диета, витаминизация могут, по мнению некоторых ученых, привести к снижению вероятности развития разного рода предболезненных состояний и в конечном счете к увеличению средней продолжительности жизни примерно на 5 - 10 лет.

Разработана индивидуализированная программа омоложения и реабилитации, в рамках которой предусмотрена следующая последовательность обследования и восстановления пациентов.

...Генетически человек может прожить до 120 - 150 лет. Средняя продолжительность жизни за последние 100 лет увеличилась вдвое - с 35 до 70 лет. В настоящее время принято считать, что человек до 45 лет считается молодым, до 65 лет - среднего возраста, до 75 лет - пожилого, до 90 лет - старческого, далее - долгожителем. Оказалось, что долгожители, как правило, отличаются оптимизмом, активностью, независимым складом характера, аккуратностью и приверженностью к правильному образу жизни.

От работы на износ управленец «деградирует как личность»

В условиях современной ротации кадров и существенного омоложения аппарата государственного управления в результате притока в него относительно молодых перспективных специалистов стала актуальной медико-социальная проблема сохранения на фоне больших профессиональных перегрузок их здоровья и работоспособности в целях максимального продления активного периода жизни и долголетия.

Здоровье - не только один из ведущих факторов, определяющих успешность деятельности и профессиональное долголетие, это и объективный показатель конкурентоспособности любого современного руководителя. Поэтому обеспечение охраны и восстановления здоровья, поддержания психологической и физиологической устойчивости человека к стрессам - не просто производственная необходимость, а экономически оправданное мероприятие.

Государственные служащие прекрасно понимают, как важна разумная забота о своем здоровье для успешного решения вопросов самореализации и достижения успеха. Здоровье для них - один из главных факторов, способствующих повышению и сохранению работоспособности, служебному росту, карьере, престижа и даже экономическая величина.

В условиях современного темпа жизни для многих руководителей довольно обычными становятся переживания трудных состояний, отличающихся повышенным расходом ресурсов организма... В таких случаях человек работает фактически на износ, вредит своему здоровью и даже порой деградирует как личность.

ЭКСПЕРТИЗА «КП»

Сергей САМОЙЛОВ, советник Президента РФ: Нагрузка на Кремль увеличилась вдвое

Книга Сергея Павловича Миронова и его коллег, конечно, очень своевременная и нужная!.. Но надо очень сильно постараться, чтобы выполнить все их советы и рекомендации. Я 15 лет работаю в центральном госаппарате и могу уверенно сказать: за последние 5 лет нагрузка здесь увеличилась примерно вдвое. Отсюда и «двухразовое питание» - допустим, во вторник и четверг. В поликлинику лишний раз не сбегаешь. На физзарядку тоже не всегда есть время.

ПРОЧИТАНО

Считайте, сколько вы выпиваете!

Употребление 30 - 60 мл водки в среднем снижает умственную работоспособность на 12 - 14% (а в ряде случаев - до 25%), мышечную работоспособность - на 16 - 17%, спортивные достижения - на 20 - 30%, производительность труда - на 15 - 20%, увеличивает число ошибочных действий на 30 - 50%. Все эти эффекты сохраняются на протяжении 1 - 2 суток.

Не касайтесь рюмки хотя бы 3 дня в неделю

Считайте, сколько вы выпиваете, чтобы следить за употреблением алкоголя. Когда вы определите точно, сколько вы выпиваете, можно определить степень опасности, которой вы подвергаетесь. Каждый человек по-разному реагирует на алкоголь. Однако существуют некоторые нормы его умеренного потребления: для мужчин - меньше 22 единиц в неделю, а для женщин - меньше 12 единиц в неделю. 1 условная единица равна 15 мл чистого алкоголя, или 12,8 г алкоголя. Следует помнить, что печень расщепляет в час около 20 г алкоголя.

Никогда не пейте больше эквивалента 5 единиц в один день и попытайтесь не прикасаться к рюмке по крайней мере 3 дня в неделю.

Содержание алкоголя в напитках (ед.):

1/2 бутылки (0,33 л) легкого пива = 0,5 ед.1/2 бутылки пива (0,33 л) = 1,0 ед.1/2 бутылки (0,33 л) крепкого пива = 1,5 ед.1 бутылка (0,7 л) столового вина = 6,0 ед.Бокал (150 мл) столового вина = 1,0 ед.1 бутылка (150 мл) десертного вина = 8,0 ед.Рюмка (50 мл) десертного вина = 1,0 ед.1 бутылка водки, коньяка, бренди и другого 40-градусного алкоголя = 20,0 ед.1 бутылка (0,7 л) крепкого спиртного 60-градусного алкоголя = 30,0 ед.

Самоконтроль за употреблением алкоголя в течение некоторого времени может дать вам повод задуматься.

ЭКСПЕРТИЗА «КП»

N, старожил Старой площади (администрации президента): Нашу власть не отрезвить!

- Антиалкогольные советы этой книги вряд ли отрезвят нашу власть полностью. Сейчас госслужащие, конечно, пьют намного меньше, чем при Ельцине и Черномырдине, когда даже в багажнике машины шефа (в его отсутствие) могли разостлать скатерку, разложить селедочку, соленые грибки, поставить несколько поллитровок. И в лифтах, как раньше, чиновники перегаром не дышат. Но застолий не стало меньше - просто из Кремля и «Белого дома» они переместились в близлежащие рестораны и кафе, на базы отдыха с саунами и в спортклубы, где чиновники расслабляются по полной программе, особо не задумываясь, сколько единиц алкоголя они употребили.

САМЫЕ ГЛАВНЫЕ СОВЕТЫ

О рукопожатиях

Определено, что при обмене рукопожатиями существует 3 основных вида рукопожатий: равноправное (ладони обоих людей в вертикальной позиции), властное рукопожатие (ладонь того, кто хочет проявить свое превосходство, сверху и соответственно у уступающего инициативу - положение ладони наоборот).

О команде

В команде нужны люди с достаточно высокой самооценкой, с развитым чувством собственного достоинства, умеющие мыслить самостоятельно, преданные делу и лидеру. Они должны полностью доверять своему руководителю (и их никогда нельзя в этом обманывать!), считать цели и задачи организации приоритетными по сравнению со своими личными проблемами (и это нужно поощрять, создав эффективную систему вознаграждения).

РЕЦЕПТ ИЗ КНИГИ

Опохмеляйтесь огуречным рассолом

Для профилактики сильного опьянения рекомендуется вместе с алкогольными напитками пить как можно больше воды (но не газированной), а в случае необходимости надо доступными методами очистить желудок от содержимого.

Принятый до приема алкоголя активированный уголь не даст сразу захмелеть, а предварительный прием ферментозамещающих препаратов (при отсутствии противопоказаний) снизит вероятность возникновения проблем с поджелудочной железой. При слабой степени опьянения относительно быстрого отрезвления можно достичь с помощью крепкого чая и кофе, нашатырного спирта, контрастного душа и свежего воздуха, в определенной мере тонизирующих сердечно-сосудистую систему.

К наиболее популярным народным средствам отрезвления относятся: огуречный рассол, сок квашеной капусты, горячий бульон, чай с медом и лимоном и т. д.

ВЫРЕЖИ И СОХРАНИ

Каждому начальнику - короткие и чистые ногти!

Государственный служащий должен быть аккуратно подстрижен и тщательно выбрит, обладать ослепительной улыбкой, приятным запахом изо рта, короткими и чистыми ногтями на пальцах.

Наготове у государственного служащего в его шкафу у рабочего места должны всегда быть свежая, чистая рубашка и запасной галстук, как для непредвиденных случаев, так и внезапных командировок.

Государственный служащий должен быть воплощением здоровья, успеха и уверенности в себе. Он должен встречать посетителя с достоинством и доброжелательным выражением лица, несмотря на конкретную возможно конфликтную ситуацию и негативное личное отношение к нему. Осанка и поза его должны быть официальны, а речь, манеры и жестикуляция безупречны.

НАБОР КАДРОВ

Оттопыренные уши и впалые щеки - залог успешной карьеры

Морфологические признаки человека и его психические особенности

ТЕСТ НА ДОЛГОЖИТЕЛЬСТВО

Выкуриваете в день 2 пачки? Минус 8 лет...

1. Все родители ваших родителей дожили до 80 лет (+6 лет).

2. Кто-либо из ваших родителей скончался от инфаркта или инсульта в возрасте до 50 лет (-3 года).

3. Кто-либо из родителей, братьев или сестер страдает от болезней сердца, рака или диабета (-3 года).

4. Вы живете в городе, где свыше 2 млн. человек (-2 года).

5. Вы живете в городе, где не более 10 тыс. человек (+2 года).

6. У вас высшее образование (+1 год).

7. У вас ученая степень (+2 года).

8. Вы в пенсионном возрасте, но продолжаете работать (+3 года).

9. Вы женаты (замужем) (+5 лет).

10. Вы холосты (-1 год за каждые 10 лет холостяцкой жизни после 25 лет).

11. У вас сидячая работа (-3 года).

12. Ваша работа требует постоянных и значительных физических усилий (+3 года).

13. Не менее 30 минут в день вы занимаетесь бегом, плаванием, теннисом и т. п.: 5 раз в неделю (+4 года), 2 - 3 раза в неделю (+2 года).

14. Вы спите больше 10 часов в сутки (+4 года).

15. Вы легко возбудимы, раздражительны (-3 года).

16. Вы спокойны, дружелюбны, веселы (+3 года).

17. Вы считаете себя счастливым человеком (+1 год).

18. Вы считаете себя неудачником (-2 года).

19. Вы в спешке нарушаете правила уличного движения (-1 год).

20. Вы выкуриваете в день: 2 пачки сигарет (-8 лет), 1,5 пачки сигарет (-6 лет), 0,5 - 1 пачку (-3 года).

20. Вы выпиваете в день до 50 граммов алкоголя (-1 год).

21. Ваш вес превышает норму: на 20 кг и более (-8 лет), на 10 кг и более (-4 года), на 5 кг и более (-2 года).

22. Раз в год вы проходите диспансеризацию (+2 года).

23. Ваш возраст: 30 - 40 лет (+2 года), 40 - 50 лет (+3 года), 50 - 70 лет (+4 года), свыше 70 лет (+5 лет).

Чтобы проверить свои перспективы, надо к исходным цифрам (70 - для мужчин и 72 - для женщин) прибавить (или вычесть) соответствующую сумму лет.

(Тест Р. Алена и Ш. Линди «Перспективы продолжительности жизни».)