Кремлевская диета: Съев последнюю конфету, возвращайся на диету!

Подготовку к пляжному сезону начинать нужно уже сейчас!

И поводы все достойные. И теперь главная забота многих читателей «КП» - как поскорее избавиться от лишних килограммчиков, которые сами собой набежали в этой череде праздничных застолий

Что делать?

Не надо бросаться из огня да в полымя. Такие перепады пользы организму не принесут. Запаситесь сыром, да побольше, купите яиц, овощей, натуральных рыбных консервов (тунец, сайра в собственном соку или в масле), обычной рыбы, птицы, мяса...

И возвращайтесь к первой стадии кремлевской диеты. Самой строгой, зато сытной. Так легче перейти от пиршеств к нормальной жизни. Только не голодайте!

Итак, напоминаю: за день набирайте с едой менее 40 углеводных очков.

Завтрак

Простая яичница, омлеты с мясными продуктами, грибами, овощами... Как справедливо пишет старожил кремлевской диеты с Дальнего Востока Наталия Леон: «Можно каждое утро готовить омлет и ни разу не повториться в рецепте».

Одно яйцо - в любом виде - 0,5 очка.

Приветствуются разнообразные ОВОЩНЫЕ салатики. Лучше с растительным маслом (0 очков), сметаной (столовая ложка - 1 очко). Можно и майонез, но смотрите на этикетку, покупайте тот, где меньше углеводов.

«Стоимость» 100 граммов доступных сейчас овощей:

Капуста белокочанная свежая - 5 очков, отварная - 4,5, квашеная - 3, цветная - 4.

Огурчики свежие - 3, соленые - 2.

Помидоры свежие - 4, консервированные - 3,5.

Салат листовой - 2.

Баклажаны - 4,5.

Лук зеленый - 3,5, репчатый - 9.

Зелень петрушки - 7,5.

Редька - 6,5.

Морковь - 7.

Свекла - 9.

Сельдерей - (корень) - 6,5, (зелень) - 2.

Тыква - 4.

Перец сладкий - 5.

Обед

Отлично подойдет бульон (0 очков), отварное, тушеное, жареное мясо, рыба, птица (0 очков). Но без гарнира картофельно-рисово-макаронного. Только овощи.

Ужин

Те же овощи, рыба, птица... Проголодались - открывайте холодильник, перекусите припасенным сыром (0 очков), облупите вареное яйцо, сделайте зеленый бутерброд: кусочки консервированной рыбешки выкладывайте на лист салата (1 очко). Колбаса, сосиски не запрещены. Но отношение к ним сдержанное. Хотя очков официально здесь мало (0 - 2), но мы же не знаем, что в них добавлено.

От чего воздержаться

От алкоголя, даже разрешенного низкоуглеводного: водки, виски, коньяка, текилы, сухого вина. Пока не придете в свою весовую норму, лучше не тормозить процесс. Пейте больше чистой воды, чая, кофе без сахара.

Про хлеб, прочие мучные изделия, картошку в любом виде, крупы, сахар, сладости, пиво (даже безалкогольное) придется надолго забыть. Даже от фруктов воздержитесь. Обязательно попарьтесь в баньке, а вечерние посиделки у телевизора замените прогулками по заснеженным улицам. И все у вас получится.

ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

Тем, у кого серьезные проблемы с лишним весом, сообщаю: подробный курс кремлевской диеты для начинающих мы печатали в еженедельной «Комсомолке» в апреле 2006 года (см. наш электронный архив на сайте www.kp.ru). Кстати, благодаря этому курсу похудели наши рекордсмены «кремлевки»: москвичка Елена ЛОПАТИНА (минус 65 кг!) и Игорь КРЯКОВ из Волгограда (минус 45 кг).

Таблицу «стоимости» основных продуктов и напитков, инструкцию, с чего начать похудение, вы найдете также в blog.kp.ru - клубе читателей «КП», худеющих по кремлевской диете.

И не нарвитесь на подделки фальшиводиетчиков. Ищите книги с логотипом «Комсомольской правды» на обложке: «Кремлевская диета от Евгения Черных: «КАК СБРОСИТЬ ВЕС, НИ В ЧЕМ СЕБЕ НЕ ОТКАЗЫВАЯ», «200 ВОПРОСОВ И ОТВЕТОВ», «300 ЛУЧШИХ РЕЦЕПТОВ».