Тест: Хороший ли у вас иммунитет?

Врачи рекомендуют для поддержания иммунитета каждый день выпивать хотя бы по чашке зеленого, фруктового или травяного чая.

За каждый положительный ответ 1 балл.

1. Болеете ОРВИ чаще 3 - 4 раз в год, болезнь нередко протекает без температуры?

2. После любой болезни вы восстанавливаетесь долго и с трудом?

3. У вас есть проблемы с весом (слишком большой или слишком маленький)?

4. Вы аллергик?

5. У вас бывают герпес, грибковые инфекции?

6. Страдаете от вредных привычек: курите, позволяете себе выпить спиртного не только по праздникам?

7. Не можете ни дня прожить без сладкого и кофе, любите газированные напитки?

8. Фрукты и овощи едите, как получится, от случая к случаю?

9. Вас легко вывести из себя, а чтобы успокоиться, нужно не менее часа?

10. Вы постоянно чувствуете усталость, апатию, раздражение?

11. Вы не любитель заниматься спортом?

12. У вас сидячая работа, и вообще ваш образ жизни активным не назовешь?

13. Вам часто приходится выслушивать от родных, что вы храпите во сне?

14. Вы не понаслышке знаете, что такое бессонница, и вам часто снятся плохие сны?

15. У вас есть хронические заболевания?

РЕЗУЛЬТАТ

0 - 1: С вашим иммунитетом все в порядке! Вы бережете себя, следите за своим здоровьем и правильно делаете. Продолжайте в том же духе. Но не забывайте поддерживать свой иммунитет, особенно в межсезонье.

2 - 5: Если даже в данное время вы не ощущаете, что у вас ослабленный иммунитет, все идет к этому. Попробуйте изменить свой образ жизни, питание, все-таки болезнь легче предупредить, чем лечить.

Больше 5: Есть повод серьезно заняться укреплением иммунитета. Питание, здоровый образ жизни плюс консультация врача - ваша программа-минимум на ближайшее время, если не хотите хандрить всю осень и мучиться от насморка и простуды всю зиму.

КСТАТИ

Оптимисты болеют реже

У людей, страдающих от постоянного стресса, снижается выработка антител и активность Т-лимфоцитов, от которых зависит уровень иммунитета. Американские ученые провели эксперимент: они попытались воздушно-капельным путем заразить вирусом простуды четыреста добровольцев. Те подопытные, кто, по их словам, испытывал больший стресс во время эксперимента, в большинстве случаев подхватили простуду, более спокойные добровольцы не заразились.

ЭТО ПРИГОДИТСЯ

Осенью созревают самые полезные ягоды - клюква и брусника

Простые способы укрепить защитные силы организма читателям рекомендуют ведущие специалисты

К. м. н. врач-кардиолог Антон РОДИОНОВ:

1. Не бояться открытых окон.

2. Не одеваться слишком тепло и не кутать детей.

3. Каждый день начинать утро с прохладного душа.

4. Не курить.

5. Съедать в день хотя бы по два свежих фрукта.

К. м. н. врач-гастроэнтеролог Татьяна ТУРКО:

- Самый простой и эффективный способ укрепить иммунитет и защититься от

простудных заболеваний есть больше цитрусовых (если, конечно, нет на них аллергии) -

в них много витамина С.

И еще, иммунитет укрепляет эхинацея - в последнее время эту полезную траву

добавляют во многие продукты и напитки.

Врач-терапевт Наталья ПУЛЬВЕР:

- Поделюсь своими любимыми рецептами.

1. Обливание прохладной водой на ночь на шею (лучше с помощью мужа, потому что

самой очень трудно решиться) и контрастный душ утром (если нет противопоказаний:

сердечно-сосудитстые заболевания, тромбофлебиты, менструация, обострения

хронических заболеваний).

Эти процедуры полезны для кожи, благоприяно влияют на нервную систему и закаляют организм.

2. Не пропустите в сентябре - октябре сезон самых полезных ягод - клюквы и брусники. В

любом виде - свежие, морс, варенье - они кладезь витамина С, необходимого для

поддержания иммунитета.