- Последний кусочек - и завязываю с перекусами до весны!
Мне 32 года. Полгода назад я вдруг сильно прибавила в весе без каких-либо видимых причин. И никак не могу полноту согнать. Читала, что худеть лучше летом, а осенью - зимой не так эффективно. Это правда?Анна. Москва.
Наталья ГРИДАСОВА, эндокринолог:
- Сначала нужно выяснить причину того, почему вы поправились. Сдайте анализ крови на сахар и пройдите обследование у эндокринолога, чтобы исключить диабет и гормональные проблемы. Если по этой части все в норме, значит, причина лишних килограммов в гиподинамии и неправильном питании. Жесткие диеты, помимо того что не у всякого хватит силы воли их выдержать, не всегда благо для организма. Иногда они вызывают еще больший дисбаланс в обмене веществ.
Что касается «сезонности» похудения, то эта зависимость связана со скоростью обмена веществ и рационом питания. Летом обмен веществ идет быстрее, поэтому летом можно попробовать какую-то из «быстрых» диет. Осенью - зимой обмен веществ замедляется, у организма возникает потребность в более основательном питании. Осенний рацион не должен быть бедным: должны в норме присутствовать и белки, и жиры, и углеводы. Иначе возникнет вялость, будут портиться волосы и кожа. Потому желательны щадящие диеты, рассчитанные не на скорый, а на постепенный эффект, хороша система разгрузочных дней. Зато, по нашим наблюдениям, осенне-зимние похудательные процедуры дают более стабильный и долгий результат.
Не вредны ли поливитамины?
Сейчас столько говорят о пользе витаминов. Но разве их нужно пить дополнительно? Ведь мы же получаем их с пищей. Жили же раньше люди без поливитаминов, и ничего...Семья Чирковых. Владимир.
Владимир СПИРИЧЕВ, руководитель лаборатории витаминов и минеральных веществ НИИ питания, профессор:
- Витамины - это незаменимые пищевые вещества. Но они не синтезируются нашим организмом, потому мы должны получать их извне. В наше время человечество стало тратить меньше энергии и меньше есть. И c пищей мы получаем все меньше витаминов. Например, суточную норму витаминов В1 (1,5 мг), В6 (2 мг) можно получить из килограмма черного хлеба, суточную норму витамина С - из шести порций свежих овощей и фруктов. Но это же нереально! Отсюда и необходимость дополнительного потребления витаминов - с помощью витаминно-минеральных комплексов, а также продуктов, обогащенных витаминами.
По нашим исследованиям, дефицит витаминов группы В выявлен у 30 - 40% населения, бета-каротина - более чем у 40%, а витамина С - у 70 - 90% россиян. Некоторые люди ошибочно думают, что «натуральные» витамины лучше «искусственных». На самом деле витамины, которые выпускает промышленность, идентичны тем, что находятся в пище. Более того, усвоение многих синтезированных витаминов лучше, чем из продуктов питания. К примеру, витамин В6 из зерновых усваивается только на 20 - 30%.
Не «роняйте» давление!
Маме, ей 61 год, ставят диагноз: «вторая стадия гипертонической болезни». У нее верхний предел давления высокий - 160 - 170 бывает, - а нижний маленький - 55 - 60. Это опасно?Владимир Рыжов. Кубинка.
Сергей ФИЛИППОВ, профессор, кардиолог:
- Один из самых важных факторов при диагностике и лечении гипертонии - постоянный контроль давления. Его нужно измерять в течение двух недель три раза в день как минимум. И каждый раз, когда что-то ее беспокоит. Вообще давление - это величина непостоянная. Чтобы иметь полную картину состояния сердца и сосудов, вашей маме желательно кардиограмму записать в динамике (это называется холтеровское мониторирование) и сделать ультразвуковое исследование сердца (эхо-кардиографию).
Также нужно знать, какова частота пульса, нет ли аритмии. Измеряйте пульс за полную минуту также три раза в день - норма от 60 до 90 ударов в минуту. Привести давление в норму не так сложно. Главное - не ставить себе целью «уронить» давление. Это ошибка многих пациентов, да и врачей тоже. Мало просто пить лекарство, которое механически понижает давление, когда то уже повысилось! Это, между прочим, вредно для сосудов. Нужно подобрать такую схему препаратов, чтобы оно не подскакивало, а все время держалось в рамках нормы. Современные средства вполне позволяют это сделать.
Что поможет при женских воспалениях
Никак не могу избавиться от воспаления яичника. Думаю, осенью эта проблема волнует множество женщин...Алиса С. Тверь.
Елена КОРСУН, д. м. н., доцент кафедры фитотерапии Российского университета дружбы народов:
- Такие воспаления затрагивают, как правило, не только сами придатки, но и половые пути. Советую купить в аптеке средство на основе сангвиритрина и делать гинекологические ванночки или спринцевание. Этим вы справитесь с воспалением нижележащих путей, от влагалища до шейки матки.
Есть еще такая настойка, называется грепол. В ее состав входят листья грецкого ореха, полынь, солодка, гвоздика, она обладает противовоспалительным, противомикробным действием. Она поможет снять воспаление в самих придатках. Противопоказанием к этому средству является непереносимость полыни (если у вас есть аллергия на полынь, когда эта трава цветет). Или непереносимость солодки или грецкого ореха. Но это бывает достаточно редко.