Ложка кунжута спасет мамины зубы от кариеса

Муж моей сестры был уверен, что на первый день рождения сына жена, не скромничая, закажет себе в подарок «кольцо с брульянтом». Но сестра удивила: попросила подарить ей вставные зубы.

За год активного кормления молодая мама потеряла четыре зуба, на восьми зубах пришлось поставить одиннадцать пломб.

«Брильянты бы точно обошлись дешевле», - грустно шутил муж, глядя на счета из стоматологической клиники. Обратись сестра к врачу пораньше, потерь возможно, можно было бы избежать.

- Жду вас на прием после 25 недели беременности, за месяц до родов и когда малышу исполнится три месяца, - строго предупредила меня мой стоматолог, когда на осмотре перед беременностью я ей сообщила о своих декретных планах.

Сроки эти объясняются просто:

- На шестом месяце, если есть проблемы, уже можно лечить зубы с применением щадящих обезболивающих, не рискуя навредить лекарствами малышу.

- За месяц до родов, если всё в порядке, стоит провести гигиеническую чистку и покрыть зубы фторлаком - это убережет от сильного разрушения в первые месяцы активного кормления грудью, когда кальций из организма мамы активно уходит в молоко.

- Через три-четыре месяца после родов зубы, как правило, начинают портиться – но пока поражения не фатальные, можно поставить пломбы, не используя анестезию. Многие мамы предпочитают перетрпеть боль, опасаясь, что обезболивающее несовместимо с грудным вскармливанием. - Опасения напрасны,- заверила меня стоматолог Ольга Николаева, - многие виды современных обезболивающих средств не вредят лактации. Необходимо только предупредить вашего доктора, что вы кормите грудью, и он подберет нужный вам препарат.

Причина быстро прогрессирующего кариеса – нехватка кальция. Во время беременности он идет на «строительство» костной системы малыша, после родов – «вымывается» вместе с молоком.Современные педиатры и гинекологи часто скептически относятся к идее восполнить недостаток этого элемента при помощи синтетических витаминов.

! До родов, особенно после 36 недели, он способствует преждевременному затвердеванию костей черепа ребенка - это чревато осложнениями во время родов и травмами. ! После родов синтетический кальций ускоряет закрытие родничка – это может провоцировать повышенное черепное давление и, как следствие, головные боли у крошки. Выход – получать достаточное количество кальция вместе с пищей. Здесь есть нюансы:- Термическая обработка уменьшает содержимое кальция, то есть творожные запеканки и молочные супы менее полезны, чем сырой творог и молочные коктейли.- Совместное употребление железа и кальция мешает их усвоению (например, гречка с молоком не самый удачный вариант).- Вечером кальций усваивается хуже.- Рекордсмен по содержанию кальция отнюдь не творог, а кунжут- Больше всего кальций нужен на 5-7 неделях беременности.

Продукты, богатые кальцием

(мг/100 г)

кунжут - 1150 мгтвёрдый сыр - 600 мгсардина (консервированная, поэтому после родов не рекомендуется, как и остальные консервы из железных банок) - 350 мгкозий сыр - 300 мгминдаль - 256 мгсельдерей - 240 мгкурага - 170 мгтофу- 150 мгмолоко 1,5%, йогурт - 120 мгбразильский орех 105 мгмолоко 3, 2%, сметана - 100 мгапельсиновый сок -130 творог - 95 мгфасоль белая - 70 мг

Простые способы обогатить готовые блюда кальцием:

- Заливать салаты и десерты йогуртом. - Посыпать кунжутом или миндалем готовые блюда, добавлять кунжут в салаты и мюсли. - По возможности делать каши на молоке, а можно добавить молоко и в суп-пюре.- Добавлять богатый кальцием сыр к бутербродам и салатам. - В качестве гарнира выбирать брокколи и тушеную капусту.