Как похудеть после родов

Для многих женщин первые месяцы после родов – один из самых сложных периодов в жизни. Времени на себя молодым мамам часто не хватает. Ведь каждую свободную минуту надо посвящать малышу. Бывает, что из-за постоянных забот о доме и о ребенке женщины перестают следить за собой, заниматься спортом, следить за питанием, выходить в свет. Результатом такого «домашнего» образа жизни, как правило, становятся лишние килограммы. Недавно на сайте "Комсомольской правды" мы объявили фотоконкурс и предложили нашим читателям рассказать о своих способах похудения. Одна из участниц – Анна из Санкт-Петербурга - два года назад родила сына и тоже набрала лишний вес. Но потом взяла себя в руки и смогла сбросить аж 23 килограмма. И все благодаря простым упражнениям и рациональному питанию. Мы решили рассказать читателям о ее секрете красоты. Пусть другие молодые мамы тоже становятся стройными, подтянутыми и привлекательными! Год назад Аня весила 82 килограмма и была недовольна своей внешностью... - Моему сыну уже 2 года, - рассказывает Анна. - И он по праву может гордиться своей мамой — стройной и красивой. Но еще год назад я выглядела и чувствовала себя совсем иначе. Рождение ребенка влечет за собой перестройку всего организма. Пережить такое время непросто, душевное состояние в данный период нестабильно. У меня это выражалось в «нападках» на мужа и родственников, которые зачастую были необоснованны. До родов я вела активный образ жизни, была интересная работа. А тут жизнь стала однообразной и замкнутой. К тому же фигура оставляла желать лучшего... 82 кг при росте 176 см! Быть мамой — это здорово! Я поняла, что не просто «сижу дома с ребенком», а занимаюсь важным делом! Сыну и мужу нужна мама и жена, не дерганная и вечно недовольная собой, а веселая, оптимистичная и... стройная! Начала работу над собой. Послеродовая гимнастика, прописанная врачом, — отличный комплекс упражнений на все группы мышц. Я записалась в бассейн и много гуляла с коляской — ходила, а не сидела на лавочках. Свежий воздух полезен не только малышу, но и его маме. Рецепт красоты от стройной мамы ... Но благодаря фитнесу и диете смогла победить лишний вес! 1. Плавание Всем молодым мамам Анна рекомендует записать в бассейн. Ведь занятия в воде отлично подтягивают все группы мышц, делают кожу более гладкой, снимают усталость и стресс. Сама Аня ходит в бассейн раз в неделю и плавает по 40 минут. 2. Зарядка Дома, советует Анна, нужно заниматься каждый день. Времени зарядка много не занимает. Уложила ребенка спать – и занимайся на здоровье. Вот несколько простых упражнений на основные группы мышц: Пресс Лягте на пол, руки свободно лежат вдоль тела. Согните колени, пятками упритесь в пол. Напрягая мышцы пресса, поднимайте корпус, не отрывая бедер. Выполните 15–20 повторов. Ягодицы Напрягайте и расслабляйте мышцы ягодиц в любую свободную минуту на четыре счета. Спина Самое простое и полезное упражнение – «злая кошка». Встаньте на четвереньки, поочередно округляйте и прогибайте спину. Грудь Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Согните руки в локтях перед собой, на уровне груди, соедините ладони. С усилием давите ладонями друг на друга, чередуя напряжение и расслабление. - Если у вас появится больше свободного времени, потратьте его на активные виды спорта, - советует Анна. - И вы вновь станете самой обаятельной и привлекательной. 3. Питание - Я стала следить за тем, что я ем, с учетом потребностей малыша, - рассказывает Анна. - Специально диет не придерживалась, но исключила из рациона шоколад, конфеты, газированные напитки, консервы, острое, копченое и жареное. Необходимые углеводы «добывала» из риса, гречки, фруктов. Изредка баловала себя пастилой. Активно употребляла в пищу овощи, зелень и нежирное мясо. Готовила все на пару, отваривала или запекала в духовке. Летом я стала выглядеть совершенно по-другому (сын родился в январе)! У меня все получилось! Сейчас мой вес — 59 кг! А вы знаете способы, как привести себя в форму после родов? Расскажите о себе или своих знакомых, друзьях, родственниках! Поделитесь рецептами красоты и стройности! Жду ваших историй и комментариев в откликах! Принять участие в конкурсе "Похудей-ка!"