Какие упражнения помогут пожилым людям, чтобы суставы не болели

Нашей маме Зинаиде 90 лет. Она 3 раза в день стоит на голове, 30 раз отжимается от пола с колен, 30 раз полностью до пола приседает. У нее расширено колено и страшные боли в нем особенно по ночам – она иногда даже кричит. Лет 60 назад она разбила колено и лежала на вытяжке месяц (перелома не было, лишь разрыв связок) и еще несколько раз в течение жизни падала на это колено, но не так сильно. Когда очень раздувается – мы делаем компрессы, и оно спадает. Но упражнения не прекращаем - просто она выдвигает эту ногу в сторону и не полностью на нее приседает. Чем еще можно помочь? С огромным уважением, Виктория и Лидия. Хорошим обезболивающим эффектом обладает лед. Рекомендую одеть наколенники и передвигаться по полу на четвереньках, далее через боль выполнять опускание таза на пятки стоя на коленях, после чего прикладывать на 3-5 минут ледяные компрессы вокруг колен. Выполнять эти процедуры несколько раз в день. Глубокие приседания не советую. Моей маме 82 года. Лет 10 тому назад ей поставили диагноз: остеохондроз с потрузиями дисков. В настоящее время она живет в деревне и привести ее на консультацию не представляется возможным. Она очень плохо ходит из-за сильных болей в области таза, которая переходит в тазобедренную часть. Боли не утихают ни днем ни ночью. Посоветуйте, чем можно облегчить ее состояние? Спасибо.Нина. Для обезболивания рекомендую выполнять следующее: передвижение на коленях и руках по комнате (на четвереньках) по 5-20 минут, широко растягивая шаг и на каждый "шаг" выдыхая. Далее из И.П. лежа на спине, согнув ноги в коленях, руки за головой - выполнять сгибание туловища вперед, стараясь локтями коснуться коленей на продолжительном выдохе "ХА-А" в течение 2-3 минут через боль в спине и шее, затем опять “идти” на четвереньках. Подскажите, пожалуйста, какие упражнения Вы порекомендовали бы для моей мамы (ей 78 лет, она бодра и энергична) при лечении легочной гипертензии? Приседания она начала выполнять и старается побольше ходить пешком. Спасибо.Елена. Рекомендую добавить также отжимания с колен, причем подъем вверх сопровождать выдохом.