Голливудский фитнес с Александром Невским

Несколько недель назад на сайте «Комсомолки» стартовал новый проект. На нашей площадке в Интернете знаменитый бодибилдер и актер рассказывал о своих фитнес-секретах, о закулисье голливудской кухни и о том, как поддерживают себя в форме его коллеги по фабрике грез. Откровениями звездного блоггера мы решили поделиться и с читателями газетной версии «КП».

- Бытует мнение, что на самом деле секрет вечной молодости голливудских звезд - это пластические операции, чудо-таблетки...

- Ничего подобного. Голливуд помешан на здоровом образе жизни. Я знаю, что те же Шэрон Стоун, Ума Турман и многие другие истязают себя в тренажерном зале. Но чтобы быть в форме, совсем необязательно часами пропадать в спортклубе...

- Самый распространенный вопрос, который на адрес вашего блога присылали читательницы, звучит так: «Времени катастрофически не хватает. Подскажите самые эффективные упражнения».

- Уверяю, 10 - 15 минут в день вполне достаточно, чтобы втянуться в регулярные занятия. Причем инвентарь может быть самым примитивным. К примеру, девушка может сделать тонкую талию при помощи... обычной швабры. Кстати, этот секрет я позаимствовал у Шэрон Стоун. Положили швабру на плечи и поворачиваем корпус влево, затем вправо. Сделали два десятка поворотов - отдохнули. И так 3 - 4 подхода. Через пару недель вы заметите результат.

- Другая животрепещущая тема - правильное питание...

- Мужчинам, которые мечтают набрать мышечную массу, я бы рекомендовал свою диету. На завтрак я готовлю яичницу из пяти яиц. Но если у вас масса тела не 130 килограммов, как у меня, то вам вполне достаточно трех. При этом я оставляю только один желток, остальные желтки выбрасываю. Плюс утром можно съесть бутерброд с сыром или индейкой. На обед советую включить в меню куриные грудки, богатые белком, и бульон. Вечером настает очередь рыбы. А в качестве перекуса вам поможет творог или стакан кефира.