Послеотпускной стресс заедайте виноградом

Каждый десятый хорошо отдохнувший человек способен заработать нешуточное расстройство, выходя после отпуска на работу. Об этом исследовании рассказали в итальянской газете La Stampa. Тут вам и головные боли, перетекающие в мигрени, и приступы тоски, и кишечные боли и прочие расстройства. Американцы даже назвали этот синдром «послеотпускная хандра» - стресс, вызванный выходом на работу. Накладывается и усталость из-за активных действий в отпуске, и переизбыток новых впечатлений, и неконтролируемое количество экзотической еды. Но самое главное - шок от мысли, что пять на работу... Добрые учение немедленно кинулись выяснять, а чем же можно помочь себе и смягчить острые приступы этой хандры. И вывели семь правил «самопощи» при подобном стрессе: 1. Правильная еда: никакой пиццы, только фрукты, овощи и нежирное мясо. 2. Не переходите сразу на строгие офисный дрескод, а позволить себе послабление в виде джинсов, повседневной одежды. 3. Продолжайте больше двигаться - гулять, ездить на велосипеде (как говорят авторы исследования, достаточно 4-5 часовых прогулок в день, чтобы не потерять форму и поднять себе настроение). 4. Продляйте получение новых впечатлений - посещать выставки и театры. 5. По возможности вернитесь домой на пару дней раньше выхода на работу, чтобы решить повседневные проблемы и окунуться в повседневную атмосферу. 6. Пересматривайте сделанные во время отпуска фото и видео, чтобы вспоминать прекрасные мгновения. 7. Окружите себя цветами и приятными запахами - пусть и в повседневной жизни будет частичка отпуска. КСТАТИ Диетологи и психологи рекомендуют побольше винограда. По их данным, в кожуре ягод сдержится мелатонин. Этот гормон помогает регулировать режим сна-бодрствования и способствует релаксации. А вообще еда после отпуска должна быть богата углеводами и протеинами. Поэтому не садитесь в срочном порядке на диету. Пусть все будет сбалансировано. И пейте больше воды, а также травяных напитков.