Спринт полезнее бега трусцой

Ученые получили очередное доказательство того, что краткосрочная взрывная работа полезнее для здоровья, чем более длительная, но менее напряженная. Медики, следившие за группой из 50 подростков, пришли к выводу, что короткие напряженные тренировки благотворнее влияют на состояние сердечнососудистой системы.

Участники исследования, сообщает журнал American Journal of Human Biology, были разделены на три группы и трижды. Две группы занимались три раза в неделю бегом, а третья спортом не занималась.

Те, кто входил в группу интенсивных тренировок, чередовали 30-секундные забеги с максимальной выкладкой с периодами отдыха. В неделю они тратили на занятия немногим более часа.

Члены группы уделяли большое внимание выносливости. Они бегали по 20 минут на невысокой скорости, не совершая ускорений, и тоже отдыхали между пробежками. У них в неделю набиралось до семи часов занятий спортом.

Эксперимент продлился семь недель. В начале и конце исследований все участники были тщательно обследованы. Состояние членов третьей группы не изменилось. Спортсмены из обеих групп заметно похудели и улучшили аэробное состояние своих организмов. Но у тех, кто входил в первую группу, то есть бегал мало, но быстро, оказались лучше результаты по снижению давления.

Результаты эксперимента, по мнению его руководителя Данкана Бучана, профессора шотландского университета Уэст, показывают, что короткие напряженные тренировки не только экономят время, но и улучшают состояние сердечнососудистой системы у подростков.