Хотите похудеть? Бегайте… вперед спиной

Если этим летом вам посчастливится побывать в Европе, то не удивляйтесь, увидев утром в каком-нибудь парке людей, бегущих спиной вперед. Это новый тренд! Такие пробежки стали настолько популярны, что в июле в Лондоне даже пройдет первый благотворительный марафон, участники которого побегут «задом наперед».

Но в чем же преимущества этого необычного способа передвижения? По мнению его приверженцев, двигаясь таким образом, мы смягчаем толчки, передаваемые на позвоночник и суставы, при этом сжигается до одной пятой больше калорий, чем при обычном беге.

- Такие пробежки улучшают равновесие, тренируют периферийное зрение и даже слух, так как вы становитесь более внимательными к тому, что происходит вокруг вас, - сказал эксперт по бегу «задом наперед» Карл Твуми.

А что по этому поводу говорят ученые? Оказывается, любителям бегать спиной вперед нужно двигаться со скоростью, равной 80% от скорости обычных бегунов, чтобы добиться такого же эффекта от тренировки, утверждают сотрудники Университета Орегона (США). А вот специалисты из Университета Стелленбош (ЮАР) доказали, что необычные пробежки улучшают состояние сердечно-сосудистой системы. Для этого исследователи проанализировали результаты, полученные группой студенток, которые 3 раза в неделю в течение полутора месяцев бегали вперед спиной. Также ученые отметили, что жировая прослойка подопытных уменьшилась в среднем на 2,5%.

Джеймс Бамбер, один из организаторов марафона, заверяет, что один круг «задним ходом» на стадионе заменяет шесть кругов обычного бега, а 100 шагов назад – 1000 шагов вперед.

Но, как известно, все новое – это хорошо забытое старое. Так и этот новый тренд не такой уж и новый. Еще в 70-е годы врачи рекомендовали бег «задом наперед» спортсменам, получившим травмы, так как таким образом можно снизить нагрузку на суставы.

Однако у бега спиной вперед есть и свои недостатки… К примеру, вам приходится постоянно крутить головой, чтобы случайно не врезаться во что-нибудь, а это напрягает мышцы шеи.

- Когда я только начинал, я часто врезался в мусорные ведра, фонарные столбы, деревья и даже людей, - признался Карл Твуми.