Как повысить тонус, когда на улице темно и холодно?

Наша задача - прямо с утра зарядиться энергией, чтобы ее хватило до вечера, советует диетолог-гастроэнтеролог Светлана Бережная. С наступлением холодов для получения энергии нам нужно сжигать больше топлива, то есть калорий.

1. Для того, чтобы организм хорошо подстраивался под погоду, необходимо более плотно завтракать, желательно с горячим, в обед обязательно съедать суп, а ужин можно оставлять таким, как вы привыкли.

2. Отменный утренний «обогреватель», особенно если вам предстоит проделать путь пешком, - чашка овсяных хлопьев с сухофруктами или цукатами и горячий черный сладкий чай с женьшенем.

3. Не отказывайте себе в дольке шоколада в день. Предпочтительнее - темный и горький. Согласно последним исследованиям, он богат химическими соединениями, которые улучшают передачу сигналов в мозге. По сути действует как аминокислота глицин.

4. Природный стимулятор женьшень придаст бодрости, а овсянка быстро доставит в кровь «горючее» - полезные углеводы – глюциды. Тяжелая же мясная пища – «медленный» источник тепла, она долго переваривается.

5. А пропустить стаканчик глинтвейна будет не лишним, если вы пришли с холода и вам не нужно больше выходить из дома. Подогретое красное вино со специями мгновенно согревает, расширяет сосуды и вызывает усиленное потоотделение. Отличное средство предотвратить простуду и хорошенько выспаться – если выпить за час до сна.