Премия Рунета-2020
Россия
Москва
+10°
Boom metrics
Здоровье13 ноября 2011 8:52

Какие травы помогут хорошо выспаться

Что избавит от ощущения разбитости при пробуждении и уменьшит дневную сонливость

- Во всем мире растет спрос на снотворные препараты, - говорит к.м.н., главный специалист медицинского управления компании «ЛЕОВИТ нутрио», диетолог Мария Овсянникова. - При этом важно помнить, что применение синтетического снотворного – это уже крайняя мера и более того, применять такие препараты можно исключительно по назначению врача. Для нормализации сна попробуйте для начала соблюдать простые правила: - не употребляйте обильную, жирную и острую пищу перед сном; - ужинайте не позднее, чем за два часа до сна; - исключите кофе и крепкий чай во второй половине дня; - повысьте свою ежедневную физическую активность; - начните пить травяные чаи перед сном, и старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день. Природные средства «для сна»: - Пустырник содержит иридоиды, флавоноидные горькие гликозиды. Обладает успокаивающим и спазмолитическим действием, улучшает настроение. Способствует понижению артериального давления. - Мелисса лекарственная содержит цитраль и гераниол. Обладает успокаивающим, спазмолитическим, болеутоляющим действием. - Хмель содержит лупулин, эфирные масла, органические кислоты. Обладает успокаивающим действием. Способствует укреплению сердечно-сосудистой системы. - Ромашка аптечная содержит флавоноиды и эфирное масло, в состав которого сходит хамазулен и изовалериановая кислота. Успокаивает нервную систему. - Корица содержит эфирные масла и эвгенол, обладает болеутоляющим действием.