Лето на пороге: экспресс-курс для проблемной фигуры

Актриса Татьяна Федоровская из сериала «Ангел или демон» раскрывает свои секреты стройности. Начинайте сегодня: к отпуску успеете!

Надежда ШУЛЬГА

Лучшие друзья девушки - это... гантели!

Фото: Михаил ФРОЛОВ. Перейти в Фотобанк КП

В сериале «Ангел или демон» Татьяна играет Марго - демонессу-искусительницу, соблазняющую мужчин своей красотой. В реальной жизни Татьяна следует тем же принципам, считая, что лучше всего спортивную форму поддерживает секс. Хотя отличную фигуру актриса приобрела во многом благодаря бальным танцам, которыми она занималась с пяти лет - ча-ча-ча, самба, джайв, пасодобль... Но в 13 лет Татьяна решила, что хочет стать не профессиональной танцовщицей, а актрисой. Правда, спортивные занятия не забросила: переключилась на шейпинг. Помните, одно время в моде были упражнения, которые занимающиеся повторяли в спортивном зале за инструктором на экране телевизора?

Сейчас Татьяна с утра до ночи занята на съемках, однако продолжает тренироваться уже самостоятельно, дома. Выполняет наиболее эффективные упражнения из той шейпинг-программы. Для читательниц «Телепрограммы» Татьяна показала гимнастику, направленную на проблемные женские зоны - живот, ягодицы, грудь.

Фото: Михаил ФРОЛОВ. Перейти в Фотобанк КП

1. Берем гантели. Правую ногу слегка сгибаем в колене и делаем небольшой шаг вправо. Прямую левую руку вытягиваем влево. Начинаем ее сгибать и выпрямлять в локте. В быстром темпе сгибаем от 30 секунд до одной минуты. Затем выполняем все то же самое на другую руку.

Фото: Михаил ФРОЛОВ. Перейти в Фотобанк КП

2. Ноги ставим на ширине плеч, наклоняемся вперед. В руках держим гантели, выполняем скручивающие движения корпусом. По 30 раз вправо и влево.

Фото: Михаил ФРОЛОВ. Перейти в Фотобанк КП

3. На коврике выполняем женский вариант отжиманий. Ладони ставим параллельно друг другу, коленями упираемся в пол. Делаем две серии по 30 раз.

Фото: Михаил ФРОЛОВ. Перейти в Фотобанк КП

4. Ложимся на спину, руки сцепляем за головой в замочек, ноги сгибаем в коленях. В быстром темпе поднимаем корпус на протяжении 30 секунд - одной минуты.

Фото: Михаил ФРОЛОВ. Перейти в Фотобанк КП

5. Встаем на четвереньки. Левую ногу сгибаем в колене и делаем махи ногой вверх. Повторяем по 30 раз на каждую ногу.