Фитнес на прогулке

Ведущая «Метео ТВ» Татьяна Антонова сочетает правильное питание с обычной зарядкой в парке

Источник:kp.ru

Перед работой Татьяна Антонова не прочь размяться в Петровском парке.

Фото: Михаил ФРОЛОВ. Перейти в Фотобанк КП

О том, пасмурным или солнечным будет завтрашний день, ведущая прогноза погоды на канале «Россия 1» Татьяна Антонова знает наверняка. Так что решить, где провести зарядку - дома или на свежем воздухе, - для нее не составляет труда.

- Я живу рядом с Петровским парком, - рассказала нам Татьяна. - Поэтому у меня есть возможность сделать утреннюю пробежку, поднять тонус мышц и настроение на весь день. Мой 11-летний сын Гриша занимается легкой атлетикой в спортшколе ЦСКА, так что я стараюсь брать с него пример и тоже быть в форме. Тем более что работа обязывает. Нас, ведущих прогноза погоды, показывают общим планом, а не крупным, как новостников. А общий план выдает все изъяны фигуры и зрительно прибавляет к твоему весу еще 5 - 7 кг. Чтобы экран не полнил, уже много лет слежу за весом. Благо для меня это не составляет труда. Я просто употребляю минимум углеводов, побольше фруктов и овощей. Мясо ем редко, предпочитаю рыбу и курицу. Пью много воды. Ну и пока сын гуляет, могу сделать комплекс элементарных упражнений в парке.

Итак, чтобы не тратить время впустую, занимаемся на детской площадке для пользы тела.

1. Для такой разминки не требуются ни специальная спортивная одежда, ни тренажеры. Ноги ставим на ширине плеч и выполняем наклоны в сторону. 20 раз влево, 20 раз вправо.

Фото: Михаил ФРОЛОВ. Перейти в Фотобанк КП

2. Правой ногой делаем выпад вперед, слегка покачиваемся, тянем заднюю поверхность бедра. А теперь меняем ногу.

Фото: Михаил ФРОЛОВ. Перейти в Фотобанк КП

3. Садимся, ноги разводим в стороны, выполняем наклоны сначала к левой ноге, затем к правой. Колени не сгибаем!

Фото: Михаил ФРОЛОВ. Перейти в Фотобанк КП

4. Встаем спиной к скамейке (или лестнице), упираемся в нее руками, ноги вытягиваем вперед. А теперь, сгибая и разгибая только руки, поднимаем и опускаем тело. Повторяем 20 раз.

Фото: Михаил ФРОЛОВ. Перейти в Фотобанк КП

5. В заключение покачаем пресс. Выполняем вис на шведской стенке или турнике, сгибаем ноги в коленях. А теперь подтягиваем колени к груди. Повторить 20 раз.

Фото: Михаил ФРОЛОВ. Перейти в Фотобанк КП