Секреты пластики от звезды «Интернов»

Актриса Татьяна Лянник, играющая Ольгу Лобанову в популярном сериале, показала, как сохранить гибкость в любом возрасте

Надежда ШУЛЬГА

Фото: Михаил ФРОЛОВ. Перейти в Фотобанк КП

В семь лет она мечтала стать балериной. Но из-за того, что Татьяна родилась в семье военнослужащего, детство она провела в гарнизонах, где, как известно, с балетными школами туго. К счастью, с музыкальными было все в порядке, поэтому Татьяна стала заниматься музыкой, а потом даже поступила в музыкальное училище им. Гнесиных, получив специальность «дирижер-хоровик». К своей мечте девушка смогла прикоснуться уже во взрослом возрасте. После окончания ГИТИСа Татьяна записалась на классический танец и уже больше десяти лет занимается у станка. А не так давно для съемок картины «Красавица и чудовище» она научилась профессионально кататься на коньках. В детстве с мамой она, конечно, ходила на лед. Но тут ей выделили тренера, с которым Татьяна усовершенствовала мастерство. Для наших читателей актриса показала упражнения, которые выполняет сама.

1. Садимся на пол, ноги разводим в стороны. Выполняем наклон корпуса к правой ноге, колени при этом не сгибаем. Повторяем 10 раз. Затем все то же самое в другую сторону.

Фото: Михаил ФРОЛОВ. Перейти в Фотобанк КП

2. Ставим ноги по второй позиции (ноги на ширине плеч, носочки развернуты в стороны), приседаем до угла 90 градусов в коленях, спину держим прямо, руками упираемся в колени. Теперь правым плечом тянемся к левому колену, при этом спину стараемся держать ровно, а руками раздвигать колени в стороны. Тянемся, пытаясь почувствовать свое тело.

Фото: Михаил ФРОЛОВ. Перейти в Фотобанк КП

3. Ложимся на пол на спину, отрываем поясницу от пола, ноги поднимаем вверх до угла 90 градусов, делаем «березку». А теперь из этого положения опускаем прямые ноги за голову, стараемся коснуться носочками пола. Растягиваем спину и шею.

Фото: Михаил ФРОЛОВ. Перейти в Фотобанк КП

4. На шведской стенке или перекладине поднимаем прямые ноги до угла 90 градусов (кто может выше - делает выше), качаем пресс. Повторяем 15 раз.

Фото: Михаил ФРОЛОВ. Перейти в Фотобанк КП

5. Ложимся на пол, одновременно отрываем от пола корпус и ноги, выполняя складочку. Таким образом качаем пресс.

Фото: Михаил ФРОЛОВ. Перейти в Фотобанк КП

«Интерны» Новые серии, по будням/20.30. ТНТ