Сноубординг. Первые шаги по склону

Появился сноубординг в начале 1960-х. А в 1998 году этот вид спорта, который многие считали дуракавалянием, вошел в программу Олимпийских игр.

Корреспондент «КП» для первого опыта выбрала Proboard на Воробьевых горах.

СЛЕДИ ЗА СОБОЙ. БУДЬ ОСТОРОЖЕН

- Это опасное увлечение? - спрашиваю с опаской. - Судя по скорости, которую здесь можно развить, легко травмироваться.

- Сноубординг - экстремальный вид спорта и, конечно, связан с риском. Есть правила поведения на склоне, которые позволяют этот риск снизить, - говорит тренер школы Елена Сокина. - Нужно выбирать для катания склон, соответствующий уровню катающегося, уважать окружающих, не подрезать других участников движения, не сидеть посреди склона, в непросматриваемых участках и на выкате, соблюдать знаки и разметку. И не употреблять спиртного. При несчастном случае оказать помощь пострадавшему и вызвать спасателей.

ГЛАВНОЕ, ЧТОБЫ КОСТЮМЧИК... ДЫШАЛ

Для занятий сноубордингом желательны три слоя одежды. При активных движениях повышается температура тела, а следовательно, выделяется пот, который, испаряясь, охлаждает тело. Для того чтобы отвести влагу и сохранить тепло, и нужно термобелье.

БОЕВАЯ ГОТОВНОСТЬ

Перед началом заезда тренер отправляет на легкую разминку. 10 - 15 минут надо помахать руками, поприседать, попрыгать, побегать... Зарядка заставит кровь двигаться быстрее, разогреет мышцы и суставы.

Мне казалось, что мы с тренером сразу помчим с горы. Ан нет! Сначала она ставит меня на сноуборд... одной ногой!

- Основы управления доской проще освоить, выполняя упражнения с одной пристегнутой ногой, - говорит Елена Сокина. - Так будет легче привык-нуть к сноуборду, понять основы поворота, определиться с ведущей ногой.

Как бы ни хотелось выглядеть крутым профи, для первого заезда выбираем «лягушатник» - маленькую пологую горку.

Ноги, из которых пристегнута лишь одна, ставлю на ширине креплений. Тренер просит развернуть таз и плечи в сторону движения, так чтобы их линии были перпендикулярны борду. Основной вес тела должен быть распределен на переднюю ногу. На задней ноге остается примерно 30 процентов веса.

Переднюю руку держим над носом доски немного согнутой в локте, заднюю - над задним креплением. Чуть-чуть сгибаем колени и немного ссутуливаемся, и… Поехали-и-и!

Первые ощущения непередаваемые: сердце, сжимаясь, выскакивало, колени подкашивались, адреналин зашкаливал. Я упала на первых же четырех секундах. Причем так, что доской чуть не заехала себе по лбу. На втором заходе опять же от страха умудрилась вывернуть коленку.

А вот бывалые так описывают свои ощущения: скорость, полет, адреналин... Разумеется, я в первый раз ничего подобного не испытала. Да и какая тут может быть скорость и ощущение полета, если стоять на сноуборде у меня получается лучше, чем ехать, а при виде вершины склона начинает подташнивать?!

Скажу сразу, учиться с инструктором быстрее и безопаснее. С «закатанными» ошибками, которые укореняются в первые самостоятельные месяцы на борде, тяжело переучиваться!

СТОП, СТОП, СТОП!

Докатились донизу и не упали, а это уже УРА, нужно еще правильно остановиться. Для этого поставьте свободную от крепления ногу напротив переднего крепления рядом с доской на снег.

Доска при этом продолжает ехать, ее по инерции разворачивает. Когда она встанет поперек склона, немного присядьте и поднимите доску на передний кант сгибанием пристегнутой ноги в колене.

Боже, как все это запомнить?! Съезжаю, стараюсь держать в голове все, о чем мне говорила тренер. Но тело не слушается, и я тут же оказываюсь сидящей (назовем это так) на склоне. Еще одна попытка, потом другая... Их прошло десятки, прежде чем я почувствовала хоть какую-то уверенность. А ведь со стороны катание на сноуборде выглядит таким простым!

Кстати, встать со снега с пристегнутым сноубордом тоже дело непростое! Подтяните доску как можно ближе к себе, выберите любую руку и потянитесь ею в противоположную сторону. Например, правой рукой за левую ногу. А чтобы сразу не покатиться вниз, а зафиксировать свое положение, не опускайте носки вниз.

ПОСЧИТАЕМ?

Качественная доска обойдется в 6000 - 9000 руб. Крепления - около 3000 руб., и столько же ботинки. Итого цена комплекта - около 15 000 рублей. Из фирм можно остановиться на Santa Cruz, Rossignol, Factory или Burton.

А в магазинах «Спортмастер», который, кстати, является официальным оператором розничных продаж Сочи-2014, можно купить комплекты с олимпийской символикой. Сноуборд Sochi 2014 стоит 6499 руб.

УПАСТЬ И НЕ РАЗБИТЬСЯ

Падения, конечно же, всегда происходят неожиданно. Быстро среагировать, что делать, очень сложно. С опытом у сноубордиста формируется навык группировки при падении.

До того как правильный навык появится, травм помогут избежать простые правила:

✓ В любом случае старайтесь быть максимально расслабленным. Чем больше вы расслаблены, тем меньше шансов что-то повредить.

✓ Если вы падаете лицом вперед, попытайтесь согнуть ноги в коленях, это уменьшит высоту падения и соответственно сделает его более безопасным, руки прижимаем к груди, пальцы собраны в кулаки, голову отворачиваем в сторону, чтобы не повредить нос и подбородок.

✓ Если чувствуете, что падаете на спину, руки прижмите к груди, чтобы не упасть на них и не сломать, округлите спину и резко согните ноги в коленях, уменьшая высоту падения. Подбородок обязательно прижмите к груди, чтобы затылок не ударился о снег.

Главное, помните, сноубординг - это олимпийский вид спорта, и у вас есть шанс стать чемпионом с большой буквы!

ВЫБИРАЕМ СНОУБОРД

Высота - чуть выше подбородка.

Ширина - чтобы ноги не свисали.

Жесткость - новичкам рекомендуют покупать мягкие сноуборды. С ними легче справиться, ими легче управлять, и они прощают ошибки, но эти доски медленнее и хуже держат дугу.

ЧТО ПОЧЕМ

Школа Proboard на Воробьевых горах

Там три склона - 230 м (перепад высот 50 м), 150 м (перепад 30 м) и учебный склон 100 м (перепад 15 м). Подъемники - кресельный, бугельный и беби-лифт. Их стоимость составляет 100 руб./10 подъемов в будни, 200 руб./10 подъемов - в выходные.

Прокат сноуборда плюс услуги инструктора - 500 руб./занятие.

Прокат на 1,5 часа - 500 руб.

Индивидуальные занятия - 1,5 часа/1500 руб.

ГДЕ: Ст. м. «Воробьевы горы». Парк «Воробьевы горы». Выход в сторону Воробьевской наб., по ней налево до причала «Воробьевы горы», далее вверх по дорожке справа от подъемника, бело-голубое строение.

Спортклуб «Кант» («Московские Альпы»)

Самый большой горнолыжный центр Москвы: 8 склонов от 50 до 350 м с перепадом высот до 55 м. Трассы укатывают ратраки, работают снежные пушки, что позволяет существенно продлевать сезон катания.

Цена подъема зависит от количества: в будние дни - от 10 до 40 руб., а в выходные - от 20 до 60 руб. Можно взять часовой абонемент - 120 руб. для взрослых, детям - 60 руб.

Экспресс-обучение - от 900 руб., индивидуальное - от 1200 руб., групповое - от 2000 руб./4 занятия.

Прокат оборудования - минимум 500 руб./час.

ГДЕ: Ст. м. «Нагорная», Электролитный пр., 7, к. 2.

Крылатское

Здесь три склона длиной от 150 до 200 м с перепадом в 50 м. Стоимость одного подъема в будние дни - от 30 до 40 руб., в выходные - 50 руб. Цена индивидуального обучения - от 1200 руб., группового - от 800 руб./занятие.

Прокат оборудования - 750 руб./1-й час. Далее дешевле.

ГДЕ: Ст. м. «Крылатское», ул. Герасима Курина, д. 44, к. 1.

Сноуборд-парк в ЦПКиО им. Горького

Там три склона. Первый - для начинающих, куда можно заходить только с инструктором. Оборудование можно приносить свое или брать напрокат. Занятия оплачиваются отдельно. Индивидуальный урок стоит 1900 руб./час. В группе - от 1000 руб.

Amateur - горка для любителей. Здесь есть фигуры для джиббинга (акробатики на борде).

PRO - зона для профи, в которой не придется скучать даже самым искушенным райдерам.

Со своим снаряжением вход на два последних склона бесплатный. Прокат доски обойдется в 750 руб./час. Аренда всего снаряжения на час стоит 1000 руб. Кататься можно только в шлеме.

ГДЕ: Ст. м. «Парк культуры», Крымский Вал, 9.

Катаемся на сноуборде и тьюбинге Просмотреть Катаемся на сноуборде и тьюбинге на карте большего размера