Чтобы мозг не старел, его нужно выгуливать

Фото: Евгения ГУСЕВА. Перейти в Фотобанк КП

При болезни Альцгеймера и старческой деменции (слабоумии) объем мозга уменьшается. Этот процесс можно затормозить.

В эксперименте доктора Кирка Эриксона участвовали более ста человек в возрасте от 50 до 80 лет. Половину участников попросили три раза в неделю уделять от 30 до 45 минут пешей прогулке, другая группа тратила это время на упражнения в зале.

Через год исследования показали: у тех, кто больше бывал на свежем воздухе, на 2 - 3% увеличились зоны мозга, отвечающие за планирование и память. Этого достаточно, чтобы перекрыть темпы возрастного усыхания мозга.

МНЕНИЕ СПЕЦИАЛИСТА

Анна ГОРЕНКОВА, врач-невролог:

- Во время размеренных пеших прогулок снимаются микроспазмы сосудов и кровь поступает в мозг в нужном объеме. Но для того чтобы сосуды вошли в хороший тонус, нужно ходить пешком не менее 40 минут непрерывно. И, конечно же, важно гулять именно на свежем воздухе - в парке, лесу или хотя бы в тихом экологически чистом городском районе.