Худеем на 5 кило за 5 дней до Нового года

Хотите похудеть? Запомните: никаких печенек!

Фото: GLOBAL LOOK PRESS.

Как правильно обустроить свой дом, какие продукты полезны, а какие вредны, как предупредить многие заболевания, то есть как жить не только здОрово, но и здорОво.

За пять дней убрать большое количество лишнего жира нельзя. Но избавиться от лишней воды в организме и отеков можно. Между прочим, это целых 3 - 5 килограммов! Попробуем?

Принципы пятидневной диеты

1. Не больше 600 ккал в день.

2. Никакой соли. Соль в организме человека распадается до натрия, который задерживает жидкость в тканях. Поэтому для избавления от отеков необходимо исключить соль из рациона. Отказ от соли поможет лишней жидкости выйти из организма, и человек сможет довольно быстро похудеть (от 3 до 5 килограммов за 5 дней).

3. Никакого сахара. В дни диеты нельзя употреблять быстрые углеводы (все сладкое и мучное), так как они провоцируют выброс инсулина, который повышает аппетит и превращает углеводы в жиры.

4. Большое количество белка. Белок - основа мышечной ткани. В клетках мышц находятся митохондрии, которые вырабатывают энергию, сжигая жир. Кроме того, на переработку белка организм тратит много энергии, что ведет к снижению веса.

Режим питания

Чтобы было легче переносить отказ от пищи в первый и пятый дни, пейте кефир и воду поочередно каждые полчаса. В белковые дни можно есть зелень без ограничений. Еду разделите на небольшие порции, чтобы в день выходило от 4 до 6 приемов пищи. Выпивайте 2 литра воды в день.

1-й день: 1,5 литра кефира и 2 литра воды.

2-й день: 450 граммов отварной курицы без кожи и костей.

3-й день: 800 граммов отварной трески.

4-й день: 750 граммов обезжиренного творога.

5-й день: 1,5 литра кефира и 2 литра воды.

Диета опасна для людей с диабетом и заболеваниях почек.

«Жить здорово!». По будням/9.45, Первый.