ОНЛАЙН-КОНФЕРЕНЦИЯ: Задай вопрос врачу-диетологу
Как похудеть, не отказываясь от сладкого и позднего ужина? Как из тысяч диет выбрать подходящую? Что нужно делать, чтобы лишние кило не вернулись?
На эти и любые другие вопросы о похудении и здоровом питании в режиме онлайн-конференции, начиная с понедельника, 21 июля, в течение нескольких дней будет отвечать доктор медицинских наук, руководитель Института диетологии и диетотерапии врач-диетолог Михаил ГИНЗБУРГ.
Вопросы можно задавать уже сейчас с помощью формы ниже.
Людмила
Уважаемый,Михаил Моисеевич!Как Вы относитесь к продукции "Герболайфа",а именно к протеиновым коктейлям?
Михаил Гинзбург
Мне кажется, они необоснованно дороги и содержат избыточное количество загустителей. Если не гоняться за сверхприбылями, такой коктейль должен стоить не более 10-15 рублей за порцию. По соотношению белок-углеводы-жир есть значительно более успешные варианты, например, Ультрадаеттрим и Доктор Слим. Они же гораздо более выгодны в материальном плане.
Злата
Уважаемый, Михаил Моисеевич! Я часто возвращаюсь с работы около 20:00 или 21:00. Что, по Вашему мнению, лучше есть на ужин, чтобы не истощать организм (т.к. обед съедаю в 12:00 плюс фруктовый перекус в 16:00) и в то же время не переедать на ночь? Я стараюсь есть нежирный творог с кефиром или кашу и всегда какие-нибудь овощи/фрукты. Иногда чувство голода остаётся. Большое спасибо.
Михаил Гинзбург
Если есть возможность, хорошо бы закусить еще перед уходом с работы. Это поможет нормализовать аппетит на ужин. На ужин хорошо подходят крупы, нежирное мясо или рыба, естественно творог и другие молочные продукты. После ужина желательна прогулка
Лаппо Ольга
Мне 50 лет, за последние двадцать пять лет пополнела на 25 кг, сейчас мой вес-91кг. Хочу похудеть, но в наличии камни в желчном,панкреатит(не в острой форме), да и печень побаливает. Чего стоит опасаться ,садясь на диету.
Михаил Гинзбург
Следует опасаться голодных режимов, это может усиливать образование холестериновых камней в желчном пузыре. Естественно, вам категорически не показана жирная, острая и соленая пища.
Татьяна
Здравствуйте,Михаил!! Мне 21 год,вес 65 кг,очень широкие бедра,борьсь с лишним весом уже около 5 лет и все никак не получается,максимум 5 кг и все.Хотела спросить эффективна ли диета по группам крови??И что вы думаете о прпарате "Капсулы Лида",я хочу их приебрести для похудения.Не вредят ли они и эффективны ли??
Михаил Гинзбург
Диета по группе крови может помочь похудеть. Но уверяю, если по незнанию человек будет применять диету «для другой группы крови», вероятность похудеть будет примерно такая же. Диеты эти не имеют научного обоснования и помогают потому, что исключение большого набора продуктов всегда сопровождается снижением калорийности. По поводу капсул ЛиДа. Была информация, что в этих капсулах находили вещество сибутрамин, обладающее сильным действием на головной мозг. За оборотом сибутрамина следит госнаркоконтроль.
Тихонова ирина
Мне за 50. Рост 170 и вес 105. Питание правильное - каждый год в течении 1 месяца в клинике Питания провожу профилактическое лечение и худею. Но - 6 кг это максимум и вес возвращается. Ничем не злоупотребляю и веду активный образ жизни. Правда, L-тироксин и тиреотом показаны. Неужели причина в заболевании щитовидки? Но ведь гормоны в норме.
Михаил Гинзбург
Гормоны могут быть в норме на фоне гормонотерапии, но при жестких диетах при недостатке функции щитовидной железы очень быстро развивается замедление расхода энергии.
Мария
Уважаемый Михаил! Скажите пожалуйста, правда ли, что после 42-45 лет женщине лучше прибавлять 1-2 кг раз в пять лет. И какие продукты следует употреблять женщине для того, чтобы подготовиться к периоду, когда начнется климакс и чтобы пройти этот период с наименьшим дискомфортом. Спасибо!
Михаил Гинзбург
Я ничего про это не слышал. Рекомендации по питанию для вашего возраста больше касается продуктов, богатых кальцием.
Света
Здравствуйте! Мне надо похудеть на 3, максимум 5 кг.Мой рост 173 см, вес 57, кг, возраст 32 г, в юности весила 50-52 кг.Я просто ограничила объём пищи(без диет), не допускаю состояния "объелась", хожу в спортзал, сауну, худею на 1 кг в 2 недели.Подскажите, нормально ли это и на правильном ли я пути?
Михаил Гинзбург
Быстрее худеть и не следует. Иначе могут быть проблемы со здоровьем. Лучше для Вас не доводить себя до 50 кг, а остановиться на 55. Хотя, 57-65 кг – более здоровый для вас вес.
elena
Мне 54года,рост-170см, вес -78кг. Каков режим питания, чтобы сбросить 5-7 кг? К сожалению, ужин у меня в 20-30. Хлеб и сахар исключила 2 года назад.
Михаил Гинзбург
Ограничение жиров, на сколько удастся сахаров, более частое питание. Есть можно и перед сном. По возможности старайтесь, чтобы ужин был особо не жирный. Особой нет нужды и в исключении хлеба или сахара. Хлеб, крупы, макароны защищают от набора веса.
Галина
здравствуйте!очень интересные ответы на вопросы страждующих похудеть.Проблема та же.Диабет с 16 лет.Сейчас мне50.Кажется что все делаю правильно,но однозначно ожирение.Посоветуйте пожалуйста ... С благодарностью Галя
Михаил Гинзбург
Галина! Эти проблемы Вам надо решать с лечащим эндокринологом. Причем тактику надо выбирать максимально щадящую. И интенсивные нагрузки и голодные диеты на фоне инсулинотерапии опасны в плане гипогликемических состояний. В процессе снижения массы надо своевременно корректировать дозы инсулина и сахароснижающих средств. Добавлю, что для лучшей компенсации диабета желательны умеренные физические нагрузки (прогулки) и ограничение жиров, особенно животных
Елена
Здраствуйте Доктор! Мне посоветовали для уменьшения аппетита есть отруби.Недавно мне попалась информация,что отрубей можно есть не больше 2 ст. ложек вдень. Это действительно так?. Спасибо.
Михаил Гинзбург
Отрубей можно есть и больше. Если вам они нравятся и видимо помогают в плане снижения аппетита.