Пресс-центр

Елена, если честно, вы что, совсем не волнуетесь (переживаете, дергаетесь...) из-за кризиса? Неужели все эти формальные приемы самозащиты помогают? Если правда, то где почитать-послушать об этом поподробнее?

• Дергаться из-за свершившегося факта - дело неблагодарное. А уж дергаться из-за того, что, возможно, вас не коснется, совсем не стоит. Для того, чтобы поподробнее узнать о приемах, помогающих защититься при общении с негативными людьми, провести профилактику стрессов и начать получать удовольствия от жизни, вы можете придти на мой тренинг "Стрессоустойчивость". Он регулярно проходит в Москве. Записаться на него можно по телефону 8-495-507-13-01 или через сайт www.psy-profi.ru.
  И еще. Приемы действительно помогают. Скажу по секрету, я сама иногда с удовольствием ими пользуюсь.

Знаете, Елена, я бы тоже хотел ограничить общение на тему кризиса. Но как это сделать, если главный стимулятор истерии в нашей семье - моя жена? Перестать с ней разговаривать? Стараться поменьше бывать дома? Никуда с ней не ходить? Но мне такие варианты не нравятся! Может, отправить ее к психиатору?

• Конечно, переставать разговаривать не стоит. Но от общения на некоторые темы и вправду надо уходить. Если вы готовы обсудить с женой ее новое платье или свадьбу ее подружки, то имеете полное право отказаться от общения на тему кризиса. Психиатр вам не нужен точно, а вот отправить к психологу человека насильно не получится, для этого нужно его желание. Если вы подозреваете, что боязнь кризиса у вашей жены уже переросла в фобию, то отнеситесь к ней с пониманием, дайте ей больше тепла и внимания. Также вы можете невзначай оставить открытым окошко с нашей он-лайн конференцией.

Если от переживаний болит голова, что делать? Таблетки пить или можно как-то без них успокоиться?

• Надо определить, действительно ли голова болит от переживаний. Если головная боль возникает после того, как вы понервничали, то сразу прибегать к помощи таблеток не стоит. Для начала воспользйтесь релаксационными и народными методами. Приглушите свет, лягьте на кровать или сядьте в кресло. Максимально расслабтесь и постарайтесь никак не контролировать свои мысли. Имейте ввиду, что повторение для себя фразы "Успокойся, успокойся" возымеет скорее обратный эффект. При наличии головных болей исключить любые тонизирующие напитки и белковую пищу.

Елена, а как вы справляетесь с раздражением? Поделитесь своими профессиональными секретами. Судя по фото. вы очень позитивный человек и вызываете доверие у меня лично. Спасибо.

• Спасибо. Кстати, позитивирование - это прекрасный способ побороть раздражение. Что это значит? Старайтесь в любой ситуации найти что-то хорошее. Есть замечательный метод под названием "Взгляд из угла". Попробуйте посмотреть на себя глазами другого человека. Скорее всего, в его глазах вы будете выглядеть достатчно счастливым, успешным человеком. Возможно, он даже вам завидует? Ну и, конечно, не забывайте классическую историю со стаканом, наполовину полным для оптимиста и наполовину пустым для пессимиста.

Елена, добрый день!

Какие три золотые правила вы бы вывели как специалист для тех, кто не хочет в кризис растратить остатки своих нервов? Это же невыносимо, истерия нарастает как снежный ком.

• Истерия нарастает как снежны ком именно потому, что ее активно подогревают. Поэтому первое правило: ограничьте чтение статей, просмотр передач и общение на тему КРИЗИСА. Второе: проанализируйте свою жизнь на данном этапе. Возможно, все не так страшно и лично вас кризис вообще не коснулся. Ну и третье: старайтесь всячески баловать и радовать себя. Вкусная еда, мелкие приятные покупки встречи с друзьями - все, что приносит вам удовольствие.

Здравствуйте, Елена!
Действительно, очень важный вопрос - как вести себя на работе, чтобы ее не потерять? Мне за 40, я руководитель подразделения в строительной компании. Наш босс в связи с кризисом перестал "держать себя в руках" - т.е. стал очень раздражительным, на всех кричит, все у него виноваты и т.д. Я для себя выработала позицию молчания и согласия: не спорю, не доказываю, не дискутирую и т.д. После того. как он поорет, что "я никто и звать меня никак", в течение дня ведет себя как ни в чем не бывало "будьте любезны, извините, пожалуйста". На следующий день все повторяется. Я понимаю его проблемы, а кто поймет меня. Дома муж жалуется на нестабильность на работе,а также дети, подруги. Всех надо выслушать, дать здравый ответ, поддержать советом и т.д. У меня у самой, чувствую, заканчиваются "батарейки" терпения. А работа мне нужна (выплата кредитов, поддержка детей). Что делать????
С уважением, Кристина

• Здравствуйте, Кристина. На работе вы ведете себя на сто процентов грамотно. Именно такое поведение даст вам возможность не потерять ее. Правда, вам осталось научиться защищать себя в момент нападок руководства. Подойдут любые методы психологической защиты. Например, представление водопада, разделяющего вас и шефа. Или вообразите, что ваш шеф находится внутри стеклянной банки и отттуда пытается докричаться до вас. Прекрасно работает вариант представления человека в смешном виде (в костуме пожарника, нижнем белье и так далее). Вам станет немного смешно в этот момент, и это защитит вас от идущего негатива.
  Что касается мужа, советую вам выделить 15-20 минут в день на поддержку мужа. То есть поддержка мужа превращается у вас в работу. После того, как 20 минут вы были сосредоточены на супруге, полностью расслабтесь и последующее время проведите с пользой лично для себя.

Меня угораздило уйти с работы в середине октября. Обстановка, видите ли не понравилась! Зато зарплата была супер! Теперь вот ищу работу. А предлагают мне гроши и при этом - вот что обидно!- корчат из себя благодетелей. Так и слышу в голосе "А куда ты денешься?" Ну, я и отказываюсь, вежливо прощаюсь и отказываюсь. Подскажите, как смирить гордыню, пойти на работу с маленькой зарплатой, чтобы переждать это все? Или, может, я права, что отказываюсь, и судьба мне в награду вдруг предложит что-то удивительное? Только бы денег хватило этого дождаться... Но вот как тут быть?

• Для того, чтобы получить подарок от судьбы, надо что-то сделать. Позволю себе напоммнить известный анекдот: мужчина каждый день ходил в церковь и по три часа бил поклоны, прося Бога помочь выиграть ему в лотерею. Один из ангелов обратился к Господу с вопросом: "Ну почему же ты не поможешь ему?" на что БОг ответил: "Я бы с удовольствием, но он бы хоть раз купил лотерейный билет".
  Таким образом, рекомендую вам все-таки заняться активными поисками работы и, выбрав что-то, что наиболее вам подходит, приступать к деятельности.

По нашей семье кризис ударил неожиданным образом. Финансово он нас пока не затронул (тьфу-тьфу), но выбил из колеи мою свекровь, которую я люблю - подчеркиваю! Мы - не миллионеры, но и не совсем бедные, у мужа маленький но вполне успешный (еще раз тьфу-тьфу) бизнес, и мы с удовольствием обеспечиваем всем необходимым и не необходимым тоже нашу маму (мою свекровь). Так вот она неожиданно вбила себе в голову, что ее сын непременно разорится и ей придется влачить жалкое существование. Теперь звонит по 5 раз в день рыдает в трубку, я ее как могу успокаиваю. Но получается плохо. Помогите, пожалуйста. Спасибо!

• Для начала определитесь: она переживает из-за благополучия сына или своего? И успокоительные речи подбирайте в соответствии с выводом, который вы сделали. В первом случае рассказывайте о том, что кризис пошел вашему мужу на руку. И во втором больше говорите о своей любви к ней и о том, что что бы ни случилось, вы всегда ее поддержите.

Здравствуйте, Елена! Мы живем вместе с 14-летним сыном. Он у меня не по годам взрослый и разумный. Так вот. Поскольку я мать одиночка и все время боюсь, что не смогу обеспечить Саше достойную жизнь, то стараюсь, чтобы всегда был какой-то запас денег на черный день. А Саша говорит, что деньги теперь все сгорят и требует, чтобы мы быстро потратили их на какие-нибудь удовольствия. Например, съездили бы заграницу или походили почаще в кафе... Из-за этого мы начали ссориться, и серьезно, а раньше такого никогда не было. Помогите объяснить сыну, что жизнь из-за кризиса не закончилась и все равно надо быть предусмотрительными. Вы ведь со мной согласны,

• Согласна. Ваш сын попросту "разводит", изъясняясь подростковой терминологией, на деньги. Дайте ему понять, что вы уверены в сохранности денег, по возможности предусмотрели все варианты. Подобная проблема могла возникнуть также из-за того, что вы много жаловались сыну на кризис, активно делились своими страхами. Поэтому теперь излучайте уверенность и твердо отказывайте сыну в лишних тратах. При этом не стоит уменьшать объем карманных денег и удовольствий, которые были у сына до кризиса.

Леночка, детка! Извини за такое обращение - возраст позволяет. Ты такая молодая и красивая, а туда же, про кризис. Может, правы были наши руководители, когда не рекомендовали журналистам употреблять слово "кризис"? А то все про него говорят и все переживают. А я так его даже не заметил,но все равно как-то тревожно, может, я чего-то не понимаю. Но как по мне, так лучше было бы молчать, и никто бы ничего не заметил, и вам, психологам немороичли бы голову. Ты как думаешь?

• Полностью с вами согласна. Не так страшен черт, как его малюют. У страха глаза велики. Все эти поговорки прекрасно подходят под нынешнюю ситуацию. Повлиять на журналистов мы не можем, а вот защитить себя от медиаагрессии в наших силах. Поверьте, и в Интернете. и в газетах можно найти много полезной и развлекательной информации. Общаясь со знакомыми, меняйте тему разговора на безобидную и веселую.

А можно ли попасть на консультацию лично к вам? И как скоро это можно?

• Конечно, можно. Вы можете записаться на прием по телефону 8-495-507-13-01 или заглянуть ко мне на сайт www.psy-profi.ru. Я никогда не создаю искусственной очереди, понимаю, что люди, принявшие решение обратиться к психологу, ждать не хотят, да и не должны.

Начальство на работе лютует. Директор постоянно срывается на подчиненных, те -на своих подчиненных. Атмосфера в итоге в конторе ужасная. С кого начинать лечиться?

• Начнем мы не лечиться, а защищаться. И начнем исключительно с себя, поскольку, как известно, помочь другим без их на то желания не представляется возможным. Поэтому постарайтесь максимально защитить себя от негатива со стороны окружающих. Вы найдете рекомендации на эту тему в одном из предыдущих вопросов.

У меня от всего происходящего легкая депрессия. Не могу себя заставить на работе делать все быстро, с огоньком. А надо... Как помочь себе?

• Надеюсь, до депрессии у вас еще дело не дошло. А чтобы помочь вам в данной ситуации, порекомендую прекрасную методику. Пользуйтесь мини-расписанием. Что это такое? Это расписание, которое составляется на 2-4 часа, но не более. Каждое дело внутри расписания должно длиться не более 25 минут. В расписании должны присутствовать пятиминутные паузы, в течение которых вы не будете делать вообще ничего. Внимание: "вообще ничего" означает отсутствие любой деятельности, даже не относящейся к работе. Если вам предстоит длительное дело, разбейте его на этапы. Составив расписание, приступайте к его выполнению.
  Лучше эффективно проработать три часа из восьми, чем провести восемь за перекурами и переживаниями.

Красивее Вас я никого не видел ещё!!!!!!

• Спасибо большое! Постараюсь радовать вас и впредь.

Муж не хочет второго ребенка - тяжело, маленькая квартира, нестабильная обстановка в стране и на работе, неуверенность в завтрашнем дне, а сейчас и так тем более - КРИЗИС! Стоит ли его переубеждать, настаивать на необходимости расширения семьи? Тем более, что наш возраст не дает нам времени на откладывания решения этой проблемы...

• Но вы ничего не пишете о своем желании. А ведь это первоочередное в данной ситуации. Когда вы захотите по-настоящему, возможно, ваше желание примет и муж. И кризис будет казаться не столь ужасным.
  Какое бы решение вы ни приняли, знайте - ваше решение всегда самое правильное!

Елена, добрый день!
В последнее время, сильно раздражает транспорт. Не прошло и дня, чтобы я доехада до работы и с работы без "приключений". Порой, я понимаю, что ничего страшного если кто-то заденет мою обувь или пройдется по ногам ведь не я одна так езжу, НО! Ничего не могу с собой сделать т.к.я человек не скандальный, который наорет и ему сразу хорошо. Я понимаю, что надо абстрагироваться, не обращать внимание и прочее, но тем не менее надеюсь на Вашу помощь профессионала.
С уважением,
Марина.
(Г.Москва)

• Марина, добрый день!
  Мы уже говорили сегодня о том, как защититься от негативных людей. С транспортом - то же самое. Используйте всевозможные отвлекающие приемы. Например, отыскивайте вокруг все предметы, начинающиеся на букву "К". Используйте время переездов для мечтаний или практического планирования - что вам больше нравится. Придя домой или на работу, напишите мини-рассказ или нарисуйте картинку "мое пребывание в метро". В случае, если рассказ или картинка будут иметь негативную окраску - уничтожьте листочек.

Интересно, увеличилось или уменьшилось во время кризиса количество людей обращающихся к психологу?

• Увеличилось. Правда, я это связываю не только с кризисом, но и с чередой праздников. Огромное количество семейных ссор происходит именно во время новогодних праздников. Возможно, у людей много времени для выяснения отношений? К тому же, не за горами 14 февраля, лидер по неоправданным надеждам.
  Немного увеличилось количество людей, обращающихся за консультацией. по эффективному прохождению собеседований. Люди боятся, что количество рабочих мест сильно умнеьшилось, и стараются на собеседовани выглядеть идеально.