Психолог рассказала, как помочь себе вернуться к работе после отпуска
Фото: "КП" Архив.
Клинический психолог Татьяна Медведева назвала отпуск двумя неделями беззаботного времяпрепровождения, при котором очень часто нарушается режим, а после тяжело вернуться к работе. Специалист рассказала интернет-изданию REGIONS, как помочь себе вернуться к делам.
Медведева отметила, что многие на время отпуска отправляются в какой-нибудь путешествие, а по приезду у них нет время на то, чтобы удается передохнуть перед работой хотя бы пару дней. Психологически и физически, как сообщает эксперт, это большой стресс.
«Перелеты и поездки - это тоже перенапряжение и дополнительная нагрузка на психику человека. Поэтому после возвращения из отпуска необходимо отдохнуть несколько дней, если это возможно. Тогда на работу вы выйдете без недомоганий», - предупреждает специалист.
Психолог обратила внимание, что тяжелее адаптироваться тем, кто отдыхал в другом часовом поясе. При возвращении она советует уделять около восьми часов сну.
«Сон человека делится на фазы по 1,5 часа. В среднем, нужно пять таких циклов, чтобы вернуть силы. После отпуска обязательно высыпайтесь, тогда сможете быстро адаптироваться к рабочему режиму», - уточнила она.