20+ лучших способов успокоить ребенка: пошаговая инструкция для взрослых в 2026 году

Плач или крик могут быть сигналом о боли или голоде, реакцией нервной системы на переутомление или из-за других причин. Разберем способы, как успокоить ребенка в зависимости от разных ситуаций вместе с экспертами.

Полезная информация про поведение детей и подходящие способы успокоить в разном возрасте 

В каком возрасте чаще происходят капризы и истерики у детей?	В возрасте от 1 года до 3–4 лет. В этот период ребенок проходит через несколько кризисов развития, а его нервная система и навыки саморегуляции еще только формируются.
Плач или крик может быть реакций на переутомление.	Мозг ребенка еще не умеет сам «нажимать на тормоз». Задача взрослого — стать внешним регулятором его нервной системы.
Есть ли способ успокоить ребенка, который сработает наверняка?	Универсального, со 100 % гарантией, метода не существует. Все зависит от возраста, темперамента, причины эмоционального всплеска и состояния взрослого в этот момент.
Можно ли игнорировать каприз и истерику у ребенка?	Совсем оставлять без внимания и отвергать нельзя. В любом случае необходимо сохранять контакт и показывать, что вы рядом.

Как успокоить новорожденного и ребенка до года в зависимости от причины плача

В возрасте до года плачем ребенок сообщает, что ему дискомфортно и нужна помощь взрослого. Ниже рассказываем, как успокоить плачущего новорожденного и ребенка до года в зависимости от ситуации.

Ребенок голоден или хочет сосать

На грудном вскармливании кормите малыша по первому требованию, не соблюдая график, ведь так он удовлетворяет потребность не только в еде, но и сосании. А вот на искусственном есть риск переедания, поэтому вместо бутылочки между кормлениями предложите малышу пустышку.

Подгузник грязный или доставляет дискомфорт

Одноразовое средство гигиены нужно менять каждые 2–3 часа (1). Иногда замена даже неполного подгузника может помочь — дискомфорт могут вызывать складки внутри. 

Газики или колики

Положите ребенка боком на свое предплечье: животом вниз, голова — у локтя, ладонь — между ножек, второй рукой придерживайте спинку. Давление на живот помогает выйти газикам. 

Малыш соскучился 

• Прижмите к себе и громко дышите. Держите ребенка на руках, прижимая к себе, и дышите глубоко с громким выдохом. Малыш подстроится под ваш ритм и успокоится.
• Положите малыша себе на живот — головой к груди (контакт кожа к коже). Он слышит ваше сердцебиение, чувствует тепло и успокаивается. Это положение подходит с рождения. Убедитесь, что складки вашей одежды не мешают младенцу дышать. Можно выложить малыша на свой голый живот. Важно: если понимаете, что можете заснуть, переложите кроху в кроватку.

Кроха устал или перевозбужден

• Запеленайте. Пеленание имитирует внутриутробную тесноту: ребенок понимает, где находятся границы его тела, и уровень тревоги падает. Используйте свободное пеленание или специальные пеленки-коконы, которые позволяют ножкам находиться в естественной позе «лягушки», когда они согнуты и разведены. Это важно для профилактики дисплазии тазобедренных суставов. 
• Включите белый шум. Мозг младенца плохо фильтрует звуки. Резкий хлопок двери вызывает выброс адреналина. Белый шум (например, звук дождя) действует как звуковой «ковер», маскируя раздражители. Важно: белый шум должен быть на уровне обычного разговора, не громче, а источник должен находиться на расстоянии не менее метра от кроватки.
• Покачивайте в коляске, на руках стоя или сидя на фитболе. Важно, чтобы движения были короткими и ритмичными.

Ребенок беспокоится без причины

• Включите музыку. Это могут быть звуки природы, классические мелодии для детей или любая успокаивающая музыка, при звуках которой малыш перестает плакать. По громкости — ориентируйтесь на уровень обычного разговора. 
• Попробуйте пошипеть. Вместо сложных мелодий используйте материнское «шипение» (техника «ш-ш-ш»). Громкий шипящий звук напоминает младенцу звуки, которые он слышал в утробе матери, и успокаивает.

Как быстро успокоить ребенка перед сном в детском саду и дома на ночь

Ситуация, когда ребенок плачет перед сном — в саду или дома — не редкость. Ниже рассказываем, как успокоить малыша: при этом важно понимать, что способы, которые работают с крохой в два года, могут не подойти малышам в 3–4 года, и наоборот. 

Дыхание

Малышам в 2–3 года можно предложить покачать любимую плюшевую игрушку. Например, положить на живот мишку. И сказать: «На вдох надувай животик, и мишка будет подниматься, а на выдох сдувай животик — игрушка будет опускаться». 

Если с укачиванием игрушки не получается, попробуйте предложить сдуть шарик. Нужно вдохнуть носом — живот надувается, как шарик, а потом открыть рот и показать, как сдувается шарик — живот становится плоским. Можно сделать 3–5 раз. 

Ребят постарше, в 3–4 года, можно научить дышать для успокоения. Начните с упрощенного варианта: вдох на 3 счета, выдох на 4–6. Если малышу непонятно, как делать, научите через образы. Выдох ртом — как дуем на горячий суп, вдох носом — как нюхаем цветок. Можно делать упражнение вместе с малышом. Но не заставляйте насильно — принуждение вместо успокаивающего эффекта лишь добавляет напряжение. 

При необходимости счет можно сократить, но выдох должен быть длиннее вдоха. Классический вариант — вдох на 4, задержка дыхания на 7 и выдох на 8 — подходит для подростков и взрослых. 

Объятия

Бережно обнимите ребенка сзади, скрестив руки на его груди. Важно, чтобы объятия были крепкими — глубокое давление успокаивает нервную систему. Начните дышать глубоко и шумно, положив руку на живот ребенка. Эмоциональное состояние постепенно приходит в норму из-за синхронизации дыхания с вашим. 

«Кулачки»

Предложите ребенку сжимать и разжимать кулаки. Важно сжимать сильно-сильно, а разжимать резко. Достаточно сделать 3–4 раза.

Переключение внимания

Например, можно сказать: «Ой, а смотри, за окном на самокате медведь проехал» или какую-то другую фразу, которая отвлечет ребенка. 

Также можно предложить посмотреть спокойный мультик (1–5 минут). Выбирайте медленный, без резких звуков и ярких вспышек. Важно: не используйте успокаивающий мультик для детей перед сном или на ночь как основной способ «заглушить» эмоциональный всплеск. После просмотра сразу переходите к объятиям, дыханию или сказке — так экран не станет единственным приемом успокоения. 

Система ритуалов

Причиной плохого засыпания могут стать гаджеты. Яркий свет от экранов подавляет выработку мелатонина, что мешает засыпанию (2). Наладить сон поможет система ритуалов. 

• Ежедневный вечерний ритуал. Например: ужин за 2-3 часа до сна, за час-полтора до сна без гаджетов, теплая ванна (37–38 °C): после нее тело остывает, и засыпать легче. Перед сном можно лечь или сесть рядом с ребенком и слегка погладить его по спине: спокойные прикосновения расслабляют. 
• Чтение сказки. Это оптимальный способ завершения дня. Успокаивающую сказку для детей можно использовать также в детском саду перед «тихим часом».
• «Якорь». Так называются предметы, которые дают ребенку чувство защищенности. Это может быть игрушка, подушка, платочек с маминым запахом, семейная фотография у кроватки. Присутствие «якоря» в детском саду ускоряет адаптацию и снижает тревожность.
• Теплое молоко или успокаивающий чай. Хорошо подходит в качестве ритуала (условного рефлекса), но не как лекарство. При непереносимости лактозы или аллергии на коровий белок можно натуральное молоко заменить растительным. Также можно использовать детские травяные сборы на основе ромашки, мелиссы, липы, фенхеля (без мяты, которая может влиять на сердечный ритм, и добавления сахара). Перед покупкой проконсультируйтесь с педиатром. 

Психолог Галина Рейнталь советует:

— Некоторым детям нравится общаться и играть с другими ребятами в детском саду, но они категорически отказываются спать в «тихий час». Дайте ребенку время привыкнуть. Договоритесь, что в первое время будете оставлять малыша только до обеда. 

Сон возможен только тогда, когда ребенок чувствует себя в безопасности. Детский сад в период адаптации еще не воспринимается как родные стены, а воспитатели — как близкие люди. Поэтому некоторым детям очень сложно лечь и заснуть. 

Что можно сделать? 

Сказать ребенку, что есть такое правило: «Во время тихого часа нужно полежать в кроватке». Но при этом не возбраняется взять с собой игрушку. Можно позволить малышу не снимать одежду. Можно не закрывать глаза, но полежать в кровати нужно.

С одной стороны, ребенок выполняет общее требование режимного момента, а с другой — мы действуем во благо его нервной системы и позволяем не делать того, чего он не хочет. Скорее всего, от переутомления малыш сам того не заметит, как заснет, поэтому такое послабление сработает так, как надо взрослым.

Как эффективно успокоить ребенка при истерике

Детская истерика — это бурная эмоциональная вспышка, во время которой ребенок теряет самообладание, кричит, плачет, может топать, бросаться вещами или даже биться головой. Истерики характерны для возраста от 1 до 5 лет, когда навыки самоконтроля еще только формируются. 

Как не надо

Не кричите: «Успокойся!».

При бурном эмоциональном всплеске могут подействовать следующие способы.

Станьте «контейнером» эмоций

Само понятие ввел британский психоаналитик Уилфред Бион. Суть метода в том, что «контейнер» принимает «содержимое» (эмоции), перерабатывает их и возвращает ребенку в более понятной и спокойной форме. Речь идет про бережную поддержку, а не про подавление чувств. 

Как надо

• Сохраняя спокойствие, проговорите, что происходит с малышом: «ты злишься», «тебе обидно», «ты сильно расстроился». 
• Теперь выразите поддержку: «Я понимаю, что ты хотел поиграть на площадке еще, но нам нужно уходить. Мы можем прийти завтра или сегодня вечером».

Крепко обнимите ребенка

Крепко обнимите малыша сзади, как мы описывали в блоке про сон, чтобы помочь нервной системе переключиться. 

Дайте успокаивающее средство

Самолечением заниматься опасно, поэтому перед покупкой проконсультируйтесь с педиатром или неврологом. Обычно успокаивающие средства назначают детям в форме сиропа или таблетках в зависимости от возраста ребенка и умения глотать. 

Важно! В момент острой истерики медикаментозные средства могут быть бесполезны и даже опасны — ребенок может подавиться. Сначала необходимо снять спазм нервной системы физическим контактом и дыханием, а уже потом давать успокоительное.

Психолог Галина Рейнталь объясняет:

— Давайте сначала разберемся, где заканчивается каприз и начинается истерика, потому что проявляются они у детей по-разному:

• каприз: «Я хочу, чтобы было по-моему, и протестую против вашего решения»;
• истерика: «Я настолько переполнен эмоциями, что сейчас уже не могу нормально себя контролировать».

Каприз — это попытка добиться своего. Истерика — это уже более сильная эмоция, когда ребенок не может себя контролировать и самостоятельно успокоиться, и здесь необходимо уметь отличить одно от другого. 

Есть мамы, которые рассматривают плач младенца как манипуляцию: «Он плачет, чтобы я взяла его на руки». Или дают ребенку возможность проораться, чтобы он потом устал и уснул. Здесь я хочу сразу предупредить родителей — это плохая идея.

Истерика — это состояние, когда ребенка уже не получается успокоить обычными словами, он теряет контроль над собой и не реагирует на предложенную альтернативу. В таких случаях может помочь следующий способ — переключение внимания. 

Пусть это будет какая-то неожиданная, даже несуразная фраза. Чем неожиданнее и абсурднее будет фраза, тем скорее ребенок на секунду переключится и повернет голову в вашу сторону. 

Например, громко скажите: «Уберите жирафа от окна!».

В этот момент нервная система получит сигнал к торможению и можно продолжить процесс отвлечения, взяв ребенка на руки или предложив ему попить воды.

Помните, что маленькие дети легко переходят от простого каприза к истерике, если их долго игнорировать и не пытаться переключить и «контейнировать» их эмоции. Более сильные истерики у детей могут быть связаны с эмоциональным перегрузом или кризисной ситуацией: переездом, разводом родителей, рождением еще одного ребенка, переходом в другой класс или другую школу, переутомлением, плохим сном. Подростки могут истерить из-за повышенных нагрузок, хронического неуспеха и других проблем в школе.

Как быстро успокоить ребенка на улице или в другом общественном месте

Ситуация осложняется тем, что истерика у ребенка происходит на глазах посторонних людей: взрослый нервничает, ему неудобно под чужими взглядами, и его тревожное состояние еще больше усиливает беспокойство ребенка. Чтобы успокоить ребенка, важно восстановить свой эмоциональный фон. Затем воспользуйтесь одним или всеми из перечисленных способов по очереди. 

Уведите из толпы

Если вы гуляете в парке или сквере, найдите отдаленную лавочку и присядьте, чтобы прийти в себя. Количество раздражителей вокруг вас и ребенка уменьшится, малыш почувствует себя в безопасности и успокоится.

Установите зрительный контакт

Физически опуститесь на уровень ребенка: присядьте на корточки, посмотрите в глаза и начните разговаривать с малышом тихим голосом. Низкий голос воспринимается как островок безопасности и помогает успокоиться.

Как не надо

Говорить громко, стараясь перекричать ребенка. Высокий голос мамы воспринимается мозгом как хаос и, наоборот, стимулирует продолжать истерику. 

Дайте воды

Пусть ребенок сделает несколько глотков через трубочку. Глотание рефлекторно включает парасимпатическую нервную систему (систему покоя). 

Отвлеките внимание

Попробуйте переключить внимание ребенка.

Как надо

• Скажите: «Смотри, какая машина поехала», «Какие красивые перышки у голубя!» и т. п. 
• Предложите поиграть в простую игру: «Давай считать прохожих». 

Как успокоить нервного ребенка и подростка

У детей младшего возраста эмоции бывают очень сильными, а навыки самоконтроля еще формируются. У подростков истерики и раздражительность часто связаны с гормональными изменениями в период полового созревания. Усугубить ситуацию у детей любого возраста могут недосып, нагрузки и стресс. 

Оставайтесь рядом

Не нужно обнимать ребенка, если он первый не стремится прижаться к вам. Вместо этого применяйте правило «присутствия без вторжения».

Например:

Можно сказать: «Я вижу, что тебе плохо. Я за этой дверью, если понадоблюсь».

Учите навыкам саморегуляции 

Расскажите ребенку о существующих техниках, которые помогают успокоиться. 

• Дыхание с долгим выдохом. Для дошкольников подходит простой счет: вдох на 3, выдох на 4–6. Самостоятельно в этом возрасте они не смогут применять этот способ, и взрослый может превратить технику в совместную игру. Для подростков можно выбрать более сложный способ — 4-7-8: вдох на 4, задержка на 7, выдох на 8. При необходимости задержку можно сократить или вовсе убрать. 
• Визуализация. Предложите ребенку представить себя в месте, где хорошо и спокойно, например, на берегу моря или в лесу. Пусть он постарается увидеть детали: что вокруг, какие запахи. Приятная картинка и сосредоточение на деталях помогают успокоиться. 

Постепенно дети смогут применять эти способы в минуты злости и раздражения. Возможно, не сразу, и вам придется подсказывать. 

Например:

«Так, мне надо успокоиться. Я буду дышать медленно с длинным выдохом, ты со мной?».

Переключите внимание

С детьми, которые часто бывают раздражены, использовать этот способ нужно аккуратно, ненавязчиво и не слишком часто. 

Например:

• Сначала назовите чувство ребенка: «Я вижу, ты злишься».
• Затем предложите сделать что-то вместе: «Давай я заварю чай, который ты любишь, и ты покажешь мне, во что сейчас играешь». 

Проверьте анализы

Анастасия Самойлова, семейный врач, эндокринолог, врач превентивной интегративной медицины, диетолог и нутрициолог, советует:

— Прежде чем называть подростка «трудным», проверьте его анализы. Низкий ферритин, дефицит витамина D, магния и витаминов группы B часто связаны с подростковой раздражительностью, поэтому держите этот момент на контроле. 

Для долгосрочной поддержки в медицинской практике часто используется NAC (N-ацетилцистеин) для снижения импульсивности. Он помогает «почистить» рецепторы мозга от избытка глутамата — возбуждающего медиатора (но решение о назначении препарата принимает только врач — прим. Ред.).

Комментарии эксперта о способах успокоить ребенка

Психолог Галина Рейнталь объясняет:

— Плач — единственный доступный младенцу способ сообщить родителям о своем дискомфорте. Он может быть физическим: ему холодно, неудобно, он описался, проголодался. Но это может быть и эмоциональный дискомфорт: ему страшно, тревожно, мамы долго нет рядом. Помните, что в этом возрасте закладывается много психологических особенностей, которые человек совершенно не помнит, но которые могут всю жизнь его сопровождать — быть его невидимой опорой или, наоборот, неосознаваемым триггером тревоги.

Когда ребенок подрастает, он уже может провести параллель: «Я заплакал, и мама сразу дала мне желаемое». Это не манипуляция в прямом смысле этого слова. Ребенок просто складывает два плюс два: однажды эта ситуация сработала, и он начинает повторять ее снова и снова. 

Поэтому первое, что нужно сделать для того, чтобы ребенок меньше капризничал, — завести понятные правила. Они должны быть постоянными, а не меняться в зависимости от настроения взрослых. 

Правила могут касаться еды, просмотра мультфильмов, чистки зубов и других привычных ситуаций. 

Например: 

• Ребенок капризничает и не хочет идти в детский сад. В первую очередь мама может сказать: «Я вижу, что тебе сейчас не хочется идти. Но у нас есть такое правило: нам нужно идти в садик». 
• Или ребенок хочет взять чужую игрушку: «Я вижу, как тебе хочется сейчас эту игрушку. Но у нас есть правило: нельзя забирать чужие игрушки без разрешения их хозяина».
• Чтобы избежать капризов в магазине, можно заранее составить вместе с ребенком список того, что вы будете покупать, и договориться, что именно вы купите ему. Тогда в магазине, если ребенок начинает требовать что-то еще, можно напомнить о договоренности: «У нас есть список. Мы договорились купить тебе только одну маленькую коробочку сока». 

В некоторых ситуациях можно дать ребенку небольшое послабление. 

Например, малыш только начал ходить в детский сад, идет период адаптации, он плачет, его приходится отрывать от мамы «с мясом», нервничают все: мама, ребенок и воспитатель. 

Скажите: «Ты немного поиграешь с детками, и я тебя заберу». 

И главное — сохраняйте спокойствие. Да, это бывает очень сложно. Здесь хорошо помогают такие способы. 

Например:

• Нужно самому вернуться в реальность и сказать себе: «Я взрослый, ребенок маленький. Я взрослый, значит, я могу взять ситуацию под контроль». 
• Иногда полезно просто выйти из комнаты на некоторое время, чтобы прийти в себя и совладать с той вспышкой гнева и раздражения, которая может возникнуть у любого человека, даже у того, кто отличается повышенным самообладанием.

Популярные вопросы и ответы

На вопросы отвечает наш эксперт — семейный врач Анастасия Самойлова.

Источники

1. Бокова Т. А. Уход за новорожденным: Советы педиатра // Лечащий врач. 2018.
   URL: https://cyberleninka.ru/article/n/uhod-za-novorozhdennym-sovety-pediatra
2. Максименко А. А., Золотарева А. А., Каширский Д. В. От экранов к бессоннице: как цифровые стрессоры связаны с характеристиками сна россиян? // Экология человека. 2025.
   URL: https://cyberleninka.ru/article/n/ot-ekranov-k-bessonnitse-kak-tsifrovye-stressory-svyazany-s-harakteristikami-sna-rossiyan
3. Балакирева Е. А., Неретина А. Ф., Ткачева Е. В., Герштейн О. В. Аффективно-респираторные приступы у детей раннего возраста // Научно-медицинский вестник Центрального Черноземья. 2009.
   URL: https://cyberleninka.ru/article/n/affektivno-respiratornye-pristupy-u-detey-rannego-vozrasta