Результаты поиска

Как успокоить нервы и снять стресс в домашних условиях
Три простых способа
Для многих женщин психоэмоциональные вспышки являются одной из самых неприятных сторон менопаузы: ведь если приливы или дисфункция менструального цикла протекают незаметно для окружающих, то раздражительность и нервозность моментально сказываются на общении с другими. И накладываются на профессиональные и семейные отношения.

Как правило, чрезмерная реакция на, казалось бы, самые мелочные ситуации, вызывается гормональным дисбалансом. Вот три простых, но верных способа успокоить нервы и снять стресс в домашних условиях.
Способ первый: изменение образа жизни
  • Йога и пилатес. Дыхательные упражнения и медитация. Распорядок и хороший глубокий сон. Вы сами удивитесь, когда попробует их и поймете, что это работает!
  • Еще один способ, который поможет успокоить нервы и снять стресс в домашних условиях — это хорошо сбалансированная диета. Она обеспечивает организм всеми питательными веществами, необходимыми при менопаузе, а кроме того, способна увеличить уровень серотонина в организме. Продукты, содержащие фитоэстрогены (злаковые, бобовые, соя, чечевица) вам в помощь!
  • Физические упражнения — еще один важный шаг в снижении раздражительности. Доказано, что кардио-упражнения усиливают выработку эндорфинов, а вышеупомянутые йога и пилатес способствуют расслаблению и успокаивают расшалившиеся нервишки.
  • И, конечно же, важно избегать потенциальных триггеров. К ним в первую очередь относятся курение табака, употребление алкоголя и повышенные дозы кофеина.
Способ второй: здоровая сексуальная жизнь
Да, это правда, что с началом климакса у некоторых женщин в силу гормональных изменений либидо меняется. И это незамедлительно сказывается на эмоциональном состоянии женщины.

В первую очередь потому, что секс вызывает выделение окситоцина — «гормона любви». Он играет важную роль в отношениях. А еще отвечает за психоэмоциональную сферу человека — при нормальном уровне окситоцина в организме человек в состоянии сдерживать всплески настроения и раздражительность. Но если уровень окситоцина падает, что часто бывает при климаксе, женщина превращается в фурию.

Если вы оказались в числе таких, то вполне вероятно, что вам стоит поговорить с врачом о назначении препаратов, направленных на уменьшение неприятных симптомов менопаузы. Нередко рекомендуют «Климаксан» — средство, обладающее эстрогеноподобным и успокаивающим действием при психоэмоциональных симптомах (раздражительность, лабильность настроения, проблемы в сексе).
КСТАТИ
Согласно опросу Университета штата Орегон, взрослые, которые более активны и довольны своей сексуальной жизнью, больше удовлетворены в эмоциональном и психологическом плане.
Способ третий: Вспомогательные средства
Гормональная заместительная терапия считается самым быстрым способом успокоить нервы и снять стресс в домашних условиях. Однако стоит иметь в виду, что этот метод также является и самым рискованным. В частности, он создает риск неблагоприятных побочных эффектов.

Только для сведения: в 1991 году Национальные институты здравоохранения США запустили крупнейшее клиническое испытание, целью которого было определить плюсы и минусы гормонально-заместительной терапии. Тогда было установлено, что искусственные гормоны повышают риск рака молочной железы, рака яичников и сердечных заболеваний.

Другим вариантом медикаментозного решения проблемы являются успокоительные седативные препараты. Правда, некоторые из них также влекут за собой побочные эффекты, поэтому прежде, чем начать принимать такие средства, нужно проконсультироваться с лечащим врачом и эндокринологом и еще раз взвесить все «за» и «против».

Третий вариант — самый безопасный — это негормональные несинтетические средства. Как пример, уже упомянутый выше «Климаксан» и группа других растительных средств.
Климаксан® — негормональное средство на основе натуральных компонентов, которое может способствовать значительному уменьшению основных проявлений климактерического синдрома: снижению частоты и интенсивности приливов, снятию приступов головокружения и головной боли, восстановлению нормального сна и эмоционального состояния.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.
Made on
Tilda