Результаты поиска

Витамины при климаксе: Какие полезные вещества важно добавить в рацион
Существует как минимум две веские причины принимать специальные витамины при климаксе женщинам старше сорока лет
Во-первых, это помогает восполнить нехватку полезных веществ, которых с наступлением менопаузы становится все меньше. Во-вторых, правильно подобранные витамины помогут легче перенести неприятные симптомы, которые сопровождают наступление климакса.

Какие именно добавки помогут вам в этом нелегком деле?
Витамины группы В
Они связаны с метаболизмом антиоксидантов и гомоцистеина. Последний представляет собой аминокислоту, которая при нехватке в организме витаминов В откладывается на стенках артерий, вызывая образование тромбов.

Также витамины данной группы нормализуют состояние кожи и работу кишечника (В2, он же рибофлавин), участвуют в обмене липидов и формировании гемоглобина (В6), обеспечивают защитную функцию кожи и просто необходимы для нормального функционирования нервных клеток (В12). Особо в группе этих витаминов стоит В9 — он же фолиевая кислота (о нем см. ниже).

Сколько принимать? Суточная норма В1 для женщины в возрасте после сорока составляет 1−1,2 мг, В2 — не менее 1,8 мг, В6 — 1,8−2 мг, В12 — 2,4 мг.
Фолиевая кислота
Депрессивное состояние, усталость, бессонница, раздражительность, забывчивость и невралгические боли (в общем, все то, с чем сталкивается женщина в период менопаузы) — все это причина нехватки именно фолиевой кислоты. Она же -витамин В9. Фолиевая кислота настолько важна для человеческого организма, что ее часто даже указывают отдельно от остальных витаминов группы В.

Эта кислота стимулирует кроветворную функцию костного мозга, отвечает за иммунитет и поддержку обменных процессов в организме и участвует в синтезе ряда аминокислот. Но главное — она стабилизирует эмоциональный фон и сглаживает климактерические расстройства.

Сколько принимать? Суточная норма В9 составляет 400 мкг.
Климаксан
Это уже не одно вещество, а целая группа компонентов натурального происхождения, которые направлены на уменьшение неприятных симптомов при менопаузе. Такой «коктейль» содержит:

  • экстракт корневища цимицифуги — это растение давно известно своим эстрогеноподобным действием: оно способно выполнять некоторые функции гормона в женском организме;
  • лахезис — один из видов змеиного яда, который борется с головными болями, укрепляет сосуды и выравнивает скачки давления во время климакса;
  • пчелиный яд апис (признан мощнейшим противовоспалительным, анальгетическим и противоотечным веществом).

В целом такие негормональные антиклимактерические средства наподобие «Климаксана» используют, чтобы купировать симптоматику менопаузы и улучшить качество жизни в период климакса.

Сколько принимать? Два раза в сутки — утром и вечером.
Биофлавоноиды
По своей структуре все они напоминают женские половые гормоны, однако при этом не обладают их побочными действиями. Особенно выраженным эстрогеноподобным действием обладают цитрусовые биофлавоноиды. А для лечения климактерического синдрома наиболее часто используют препараты сои и цимицифуги.
По данным целого ряда исследований установлено, что биофлавоноиды очень эффективны в ликвидации приливов у женщин в климаксе.
А для тех, кто заботится о том, чтобы кожа как можно дольше оставалась молодой несмотря на возраст, эти вещества особенно важны, потому что препятствуют разрушению гиалуроновой кислоты, важной составляющей человеческого эпидермиса. Плюс к тому биофлавоноиды играют важную роль в профилактике сердечно-сосудистых и возрастных заболеваний.

Сколько принимать? Зависит от конкретного биофлавоноида, более точные данные даст ваш лечащий врач.
Кальций
Потери кальция увеличиваются при различных физиологических состояниях, к ним относится в том числе и менопауза. В итоге его нехватка сказывается на снижении минерализации костей и развитии остеопороза — чуть ли не самого распространенного заболевания у людей зрелого возраста.

Вот почему кальций входит в обязательный перечень витаминов при климаксе.

Его можно принимать как добавку к пище, но не забывайте и про источники в пищевых продуктах — особенно молочных (твердый сыр, кефир, творог, молоко).

Сколько принимать? Женщина в возрасте около 50 лет должна потреблять 800−1200 мг кальция в сутки.
Витамин D
Витамин D играет центральную роль во многих процессах организма и очень важен для женщин в период климакса — в этот период усвоение кальция падает, а витамин D помогает его абсорбировать. Поэтому при нехватке этого витамина начинаются процессы нарушения кальций-фосфорного обмена, что в разы увеличивает риски размягчения костей и переломов.

Сколько принимать? В период менопаузы витамин D стоит принимать по 600 МЕ.
Спонсор проекта
Климаксан® — негормональное средство на основе натуральных компонентов, которое может способствовать значительному уменьшению основных проявлений климактерического синдрома: снижению частоты и интенсивности приливов, снятию приступов головокружения и головной боли, восстановлению нормального сна и эмоционального состояния.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.
Made on
Tilda