Тайная диета Кремля

До диеты - 99 кг... Через 9 недель - 86 кг... Парьте тыкву, чтобы не париться с аптечными слабительными.

(Продолжение. Начало в номерах «КП» за 6, 10, 13, 20, 27 ноября, 4, 11, 18, 25 декабря 2004 г.)

Папа, мама, я - худеющая семья!

Совет всем: значительно легче, если худеете всей семьей. Тогда не покупаются вообще и не готовятся неподходящие продукты и блюда. Иногда можно немного расслабиться и позволить себе и ребенку немного мороженого и даже ужасной кока-колы с чипсами. Очень хорошо параллельно чем-нибудь заниматься - мы тренируемся на велотренажере и немного с гантелями. Промежуточный итог за полтора месяца: муж сбросил 13 кг, сын 12 лет - 7 кг, я - 10 кг.

Большое спасибо - трудно себе представить, какое количество килограммов сбросили все читатели «Комсомолки» благодаря вам!

С уважением семья Никитиных. Москва.

Молодцы, Никитины. Так держать! Если бы все читатели брали с вас пример...

Особенно впечатляют результаты главы семьи. Я лично избавился от этой чертовой дюжины килограммов лишь через два месяца с хвостиком. На Новый год, конечно, пришлось нарушить режим. Куда денешься? Шампанское, мандарины, салаты, селедка «под шубой» из картошки... Не человек для диеты, а диета для человека. Три килограмма незаметно набежало к Рождеству. Пришлось садиться на двадцать очков. Четыре килограмма быстро ушло. Будем продолжать эксперимент дальше.

Для себя сделал на будущее вывод: раза два-три в год такие нарушения делать можно (гостей не обидеть, организм потренировать). Но не чаще. Иначе и двадцать очков могут не помочь.

Сладкоежки не в обиде

Меня, как и многих других женщин, волнует проблема похудания. Хочу избавиться всего от 5 кг. Поэтому меня так заинтересовала ваша диета, дорогая «Комсомолка». Ведь она позволяет сделать это всего за 8 дней. Но у меня возникло в связи с этим несколько вопросов.

1. Возможно ли применение заменителей сахара? Уж очень сладенькое люблю!

2. Можно ли продолжать во время диеты занятия шейпингом, аэробикой и т. д.

3. Чем при таком питании восполнять дефицит витаминов (ведь соки-то и фрукты нельзя).

Ваша постоянная читательница Александрова Марина. Курск.

Марина, можно использовать заменители, содержащие сахарин, цикламат, сукралозу. Не рекомендуются фруктоза и прочие «озы», аспартам.

Шейпинг, аэробика, легкий бег, ходьба, плавание и прочие физические упражнения только приветствуются. Как и баня. Ограничения здесь могут быть только по здоровью, а не по нашей диете.

Принимай аптечные витамины, если они тебе так необходимы. Но их достаточно, думаю, в овощах, которые входят в нужные 40 ежедневных очков рациона. Выбирай по списку и ешь. А когда сбросишь свои 5 кг, поднимайся на 60 очков в день. Можно и побольше. Сама экспериментируй с курскими яблоками и прочими фруктами. Они вовсе не запрещены. Главное, чтобы вес не возвращался. Лучше, конечно, фрукты, чем соки, в которых хватает сахара.

Прошибет запор капуста

Здравствуйте, Евгений!

С вами на диете уже месяц. Сбросил 11 килограммов из запланированных 20, чему несказанно рад.

В последнюю неделю начал мучиться запорами. Стал принимать мезим, но эффекта почти не получил - в гальюн по-прежнему не тянет. Приходится спасаться клизмой. Хотя никакого дискомфорта не ощущаю, как будто пища во мне полностью растворяется. Что делать?

Константин. Санкт-Петербург.

Во-первых, надо пить в день 1,5 - 2 литра чистой негазированной воды (чай, кофе без сахара должны идти сверх этой нормы). Чистая вода важна не только для профилактики запоров, но и для поддержания баланса жидкости в вашем организме, выведения продуктов расщепления жира.

В салаты добавляйте столовую ложку необработанных пшеничных отрубей (0 очков). Еще хорошее средство - семя льна. Продается в любой аптеке. Нужно размолоть его, перед этим слегка поджарив на сковородке. Столовую ложку семян (0 очков) залить на ночь стаканом воды и утром выпить. Либо ту же столовую ложку добавить в салат. И не забывайте про клетчатку. Ее много в той же капусте. Свежей (100 г - 5 очков), квашеной (100 г - 3 очка). Ешьте грибы (100 г - 6 очков). Полезна в этом плане тыква. Свежая, пареная (в полстакане резаной тыквы - примерно 10 очков). А в нежареных тыквенных семечках очень много цинка. Лучшее средство для профилактики простатита (2 столовые ложки чищеных семечек - 2,5 очка).

А таблетками, Константин, не балуйтесь. Держитесь от «химии» подальше.

Следующая встреча - в субботу, 22 января!