Ирина Шадрина: Растяжка - как брокколи: ее никто не любит, но она очень полезна

В «Танцах со звездами» Ирина так зажигает в паре с Александром Логиновым, что и не скажешь, будто она никогда прежде не занималась танцами.

- В детстве я была сильной, целеустремленной и спортивной девочкой, - рассказала нам телеведущая. - Под стать красавцу папе с офицерской выправкой, который с легкостью составил бы конкуренцию Джерарду Батлеру из знаменитых «300 спартанцев». Папа - пример для подражания. В его обязательную программу воспитания входили большой теннис, плавание, фигурное катание и беговые лыжи. Но так сложилось, что ни один из видов спорта не увлек меня с головой. Хотя все данные, например, для легкой атлетики у меня были: спортивная фигура, длинные ноги, выносливость. Я могла догнать любого проезжающего велосипедиста! А когда у меня появился свой двухколесный велик, я гоняла днями и ночами.

Асаны антигравити-йоги отлично снимают стресс и напряжение в мышцах.

Фото: Владимир ВЕЛЕНГУРИН. Перейти в Фотобанк КП

До телепроекта ни танцами, ни хореографией особо не увлекалась. И лишь начав подготовку к «Танцам», поняла, что мне катастрофически не хватает гибкости, пластики, выворотности суставов. Знаете, растяжка - как брокколи: ее никто не любит, но она дико полезна. Так как я всегда в курсе спортивных новинок, то узнала, что для растяжки хороша антигравити-йога, которая в России появилась совсем недавно. Это упражнения из йоги, которые выполняются на специальном гамаке и позволяют максимально эффективно растянуть мышцы. На шпагат можно сесть гораздо быстрее, чем после обычной растяжки. Многие асаны позволяют снять напряжение с мышц шеи и спины. Порой правильно снять стресс и напряжение с мышц гораздо важнее, чем накачать их. С занятий по антигравити-йоге я выхожу легкой, бодрой, позитивно заряженной и в то же время умиротворенной.

1. «Летящая собака»

Фото: Владимир ВЕЛЕНГУРИН. Перейти в Фотобанк КП

Очень здорово растягивается позвоночник, снимается напряжение с поясницы, мышц торса и пресса. Руки при этом напряжены.

2. «Вампир»

Фото: Владимир ВЕЛЕНГУРИН. Перейти в Фотобанк КП

В этом положении задействованы все группы мышц, тело сильное, все мышцы напряжены, улучшается выворотность суставов (особенно плечевых).

3. «Аист»

Фото: Владимир ВЕЛЕНГУРИН. Перейти в Фотобанк КП

Удерживаем баланс - сильная спина, вытягивается позвоночник, улучшается осанка.

4. «Священный Грааль»

Фото: Владимир ВЕЛЕНГУРИН. Перейти в Фотобанк КП

Повышается выворотность тазобедренного сустава, тянется передняя поверхность бедра, работает весь корпус, равновесие удерживается сильным центром - мышцами брюшного пресса, сильные руки, одновременно нога тянет назад, руки поднимают их наверх.

5. «Ангел»

Фото: Владимир ВЕЛЕНГУРИН. Перейти в Фотобанк КП

Это упражнение выполняется просто для удовольствия. После усердной тренировки почему бы просто не улыбнуться!

Благодарим спортивный клуб «ДОН-Спорт» за содействие в организации съемок.