Нутрициолог объяснила, кому опасны арбузы и дыни.
Фото: Алексей БУЛАТОВ. Перейти в Фотобанк КП
Арбузы и дыни считаются одними из самых популярных летних продуктов, однако подходят они далеко не всем. Эксперт по питанию детей и взрослых, нутрициолог Елена Милаева рассказала, кому стоит отказаться от этих бахчевых. Об этом пишет NEWS.ru.
«Сезон арбузов и дынь в самом разгаре, и главное правило здесь – умеренность. Здоровому взрослому человеку в сутки рекомендуется съедать не более 300-500 граммов арбузной мякоти, а дыни – примерно 250-600 граммов», – предупредила Милаева.
По словам специалиста, особенно осторожными следует быть людям с сахарным диабетом, поскольку арбузы и дыни имеют высокий гликемический индекс и требуют строгого контроля порций. Кроме того, употребление этих продуктов нередко противопоказано при гастрите, язве желудка, панкреатите и синдроме раздраженного кишечника.
Эксперт также советует ограничивать не только суточное количество, но и размер одной порции. За один прием лучше съедать около 200-400 граммов арбуза или 200-300 граммов дыни. Это поможет снизить нагрузку на пищеварительную систему и избежать неприятных последствий.
Ранее диетолог Русакова предупредила о возможных рисках сочетания арбуза с хлебом. Врач объяснила, что одновременное употребление большого количества фруктозы из ягоды и тяжелых углеводов может создавать дополнительную нагрузку на организм.