Болит спина? Не груcти, похрусти!

Почему она болит?

Позвоночник - фундамент для скелетной, мускульной и нервной систем. Этакий амортизатор: толчки и удары при беге и ходьбе «затухают» в позвонках, не детонируя напрямую в головной мозг. Чтобы позвонки, стукаясь друг о друга, не истерлись, они покрыты хрящиками, играющими роль прокладки.

Кровь к этим хрящикам не поступает, и, чтобы не пересохнуть, они работают как губка: сжимаются при ходьбе, выдавливая из себя смазывающую жидкость, затем растягиваются и впитывают ее обратно. При малоподвижном образе жизни хрящи, подсохнув, начинают хрустеть и обрастать пресловутыми солями.

Постарайтесь расслабиться...

Первая помощь при болях в спине - это, как ни странно, бездействие, а точнее - полный покой. Положите больного на кровать с жестким матрасом. А лучше - на пол на ватное одеяло. Так позвоночник максимально разгружен (нагрузка снизится в четыре раза), и облегчение наступит быстрее. Следите, чтобы по полу не гуляли сквозняки.

Как помочь?

Игнорировать хрусты и прострелы в спине нельзя. Это чревато появлением мигрени, головокружения, обмороков.

При обострениях остеохондроза помогают:

сухое тепло на поясницу - лучше обмотаться шерстяным шарфом (если это собачья шерсть, то она должна быть дезинфицированной). Кошатникам легчает, если на спине пару часов подремлет хвостатый друг;

согревающие мази (типа «Капсикам», «Эспол», «Никофлекс») - ими нужно два-три раза в день растирать больное место;

обезболивающие препараты - анальгин, баралгин, темпалгин; снимают приступы спазмолитики - но-шпа, папаверин. Внимательно читайте инструкцию, выбирая дозировку! Учитывайте, что анальгин нежелательно применять при язве и гастрите, а папаверин не рекомендуют гипотоникам - он резко снижает давление. Все это лишь облегчит страдания до визита к врачу, но не избавит от истинных причин боли.

Купите пояс штангиста!

Надевайте его, поднимая тяжести, - это убережет спину от срывов.

Если не хотите оставить всю зарплату у мануального терапевта, почаще делайте простые упражнения:

плавайте и висите на турнике;

качайте пресс: это укрепит мышцы спины, которые служат корсетом для позвоночника;

включите в меню продукты, содержащие витамины В1, В6, В12, а также фосфор, кальций, медь, молибден, никель, олово, ванадий, кремний;

не переохлаждайтесь: спина не любит сквозняков и сырости;

не ходите долго (более 1 - 2 часов) на высоких каблуках;

ничего не поднимайте на вытянутых руках - это увеличивает нагрузку на позвоночник.

ФАКТ

Медобследования, проведенные среди «белых воротничков», показали, что хроническими болями в спине страдают 28% конторских служащих. Подводя общий итог, ученые подсчитали, что по количеству выданных во всем мире больничных листов этот недуг догнал респираторные заболевания.

БДИ:

О развитии остеохондроза позвоночника сигнализируют:

постоянная усталость,депрессия,покалывание в сердце,боли в желудке без видимых причин.

Это дают о себе знать так называемые тигерные точки - чувствительные нервные окончания, удаленные от источника боли.

СЛОВАРИК «КП»

Радикулит - это постаревший остеохондроз

Остеохондроз - это общее название целой группы воспалительных процессов в костях. Причина - хронические микротравмы и простудные заболевания. «Окопаться» остеохондроз может вдоль всего позвоночника. Любимые места - шейный отдел, позвонки около лопаток. Особо опасен нелеченый остеохондроз, локализовавшийся в пояснице, - здесь он часто трансформируется в радикулит.

Радикулит - возникает из-за поражения корешков спинномозговых нервов. Часто это пресловутое отложение солей на хрящиках и суставах. Обычно появляется после нелеченого остеохондроза. Возникает в любой части позвоночника, самый распространенный вид - пояснично-крестцовый.