Вместо тренажерного зала - серфинг и пляжный волейбол

Лето - самое время разнообразить привычные фитнес-тренировки. Каждые выходные активно проводите на загородном пляже или, если вы наконец вырвались в отпуск, качайте бицепсы с трицепсами не в микроскопическом зале отеля, а на свежем воздухе. Заниматься под открытым небом гораздо приятнее, чем в четырех стенах спортклуба! Волейбол В первую очередь выходить к сетке стоит фанатам ровного шоколадного загара. Ведь, как известно, когда мы двигаемся, он ложится лучше и равномернее, чем если бы мы принимали солнечные ванны лежа в шезлонге. Пляжный волейбол считается одним из самых сексуальных видов спорта. Девушки, прыгающие под сеткой, выделяются из толпы идеальными пропорциями фигуры и отсутствием даже намека на целлюлит. Этот вид спорта прорабатывает все мышцы тела (руки, ноги, пресс) и делает наши пропорции гармоничными. Прыжки и резкие ускорения (когда вы бежите за мячом) заставляют организм работать в условиях усиленного потребления кислорода, а значит - активно сжигать жир. Водное поло Передача. Бросок по воротам. Го-о-ол! Как и любой другой игровой вид спорта, водное поло очень захватывает. Бороться с командой соперников гораздо интереснее, чем просто бултыхаться в воде. И к тому же эффективнее для фигуры. Ведь вам придется плавать не в ровном темпе, а постоянно менять скорость, выполнять ускорения, бороться за мяч. По правилам ватерпольные матчи должны проводиться на глубокой воде, чтобы вы не касались дна. Удерживать себя на поверхности да еще делать острые передачи и коварные перехваты, вам придется усиленно работая ногами. Пробежка вдоль кромки моря Если вы уже когда-нибудь бегали по пляжу, то, наверное, заметили: заниматься джоггингом на песке сложнее, чем на беговой дорожке или даже в парке. Ведь во время движения наши ноги так и норовят провалиться в сыпучую поверхность. Преодолеть те самые пять километров, которые вы с легкостью пробегали в городе, на пляже будет почти нереально. Зато уже через неделю результаты тренировок проявятся если не на лице (хотя значение красивого румянца и загара никто не отменял), то уж точно на нижней части тела. Ножки станут точеными, а ягодицы подтянутыми. Фрисби Если бы вы появились на пляже с гантелей, вас бы точно приняли за сумасшедшего бодибилдера. А вот пластиковые тарелки, которые можно перебрасывать туда-сюда с пользой для силуэта, смотрятся куда гармоничнее. Чтобы вовремя поймать опознанный летающий объект, вам придется постоянно передвигаться по песку, тянуться вверх, приседать и наклоняться. Заставьте работать мышцы рук, ног, спины и пресса на все сто! Дискотека на песке В барах на побережье можно не только набирать, но и сжигать калории. Для этого нужно всего лишь встать из-за стола, забросить подальше босоножки вместе с собственными комплексами и пуститься в пляс. Вечеринка на песке не хуже урока латиноамериканских танцев. Вам каждый раз в зависимости от мелодии придется крутить попой и водить плечиком в разные стороны. А изучение новых па, как известно, приносит фигуре большую пользу, чем повторение знакомых движений. И вообще - танцы затягивают. Признайтесь: качая пресс на скамейке, вы постоянно поглядываете на часы, а летая по танцполу, не замечаете, что уже рассвело. Дайвинг Во время погружений самые большие нагрузки испытывают мышцы ног и сердечно-сосудистая система - увеличивается пульс, ускоряется обмен веществ. Ведь аквалангисту приходится долго плыть под водой, а иногда и преодолевать течения. Не стоит сбрасывать со счетов и такое увлекательное мероприятие, как переодевание в обтягивающий дайверский костюм. Пока натянешь на себя резиновый прикид - изойдешь потом. Не зря большинство экстремалов, которые проводят отпуск, погружаясь под воду, за неделю-две, сами того не замечая, избавляются от пары-тройки лишних килограммов. А опытные инструкторы теряют за сезон до 10 - 15 килограммов. Серфинг