Сгоняем пивной живот с Сильвестром Сталлоне

Вы смотрели последний «Рокки»? Или «Рэмбо-4»? Слаю уже за 60, а как здорово выглядит! Хотя не скрывает своего возраста. "Моя цель - доказать всем, что в 60 лет жизнь только начинается!" А помогает держать форму специальный комплекс упражнений с гантелями для мужчин. Хотите быть, как Рэмбо? Дерзайте! Укрепляем живот Подъем ног и туловища Ложимся на пол, вытягиваем руки и ноги в противоположные стороны. Начинаем одновременно поднимать руки и ноги вверх. Затем возвращаемся в исходное положение и повторяем движение (если тяжело, согните ноги в коленях). Укрепляем грудь Жим гантелей лежа Ложимся на скамью или на пол. Гантели держим в согнутых руках у плеч. Начинаем выжимать их вверх (над грудью) до полного выпрямления рук. Затем возвращаемся в исходное положение и повторяем движение. Укрепляем плечи Подъем гантелей через стороны вверх Встаем прямо, ноги на ширине плеч, в опущенных руках держим гантели. Медленно поднимаем руки через стороны вверх, пока кулаки с гантелями не достигнут примерно уровня ушей. Медленно опускаем гантели. Повторяем движение. Укрепляем спину Наклоны вперед с гантелями Встаем прямо, гантели держим в опущенных перед собой руках. Начинаем медленно наклоняться вниз, не сгибая спину и не опуская голову, пока не коснемся гантелями пола. Возвращаемся в исходное положение и повторяем движение. Укрепляем руки Подъем гантелей на бицепсы Встаем прямо, гантели держим в полностью выпрямленных руках. Начинаем сгибать руки в локтях, поднимая при этом гантели вверх. Согнув руки полностью, возвращаемся в исходное положение и повторяем движение. В каждом упражнении делайте три подхода по 10 повторений. Тренируйтесь 3 раза в неделю и скоро увидите результат.