Комплекс для супермена. Неделя первая.

Выглядеть на все сто мечтают не только хрупкие девушки, но и брутальные представители сильного пола. Нет проблем! Телеведущий и автор книги "Фитнес - это легко!" Денис Семенихин расскажет и покажет, как стать суперменом. Специально для читателей "Комсомолки" и посетителей сайта www.kp.ru он составил понедельную программу занятий, расчитанную на месяц. Этот комплекс (он рассчитан на неделю) поможет освоить технику выполнения упражнений и потренировать крупные группы мышц. Занимайтесь 3 - 4 раза в неделю. Вес штанг и гантелей подбирайте осторожно, в соответствии с уровнем подготовки. Выполняйте комплекс в том порядке, который указан в материале. Делайте 2 - 3 подхода (по 10 - 15 раз) каждого упражнения. Жим ногами

Что: упражнение для мышц верхней части тела с акцентом на пресс. Равномерно нагружает и верхнюю, и нижнюю часть пресса. Как: кисти - на уровне плеч (узкий хват). Поднимайте скрещенные ноги и таз (для этого скручивайте спину) перед собой. Сделайте максимальное количество повторений.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ НА KP.RU: Как заставить себя пойти в спортзал и создать тело мечты?