Аштанга-йога поможет пропотеть, а кундалини - разогреть голосовые связки

Йога Айенгара Шри Б. К. С. Айенгар - индус, который научил стоять на голове королеву Бельгии. Именно благодаря ему йога стала так популярна на Западе. Особенности Йоги Айенгара: - очень внимательное отношению к мельчайшим нюансам асан (поз); - постепенное освоение разных уровней сложности; - использование разных приспособлений (кирпичей, ремней, скамеек) - они помогают, пока тело еще не готово к замысловатым позам. Аштанга-йога Аштанга Виньяса-йога - динамическая и активная. Асаны сочетаются виньясами – динамическими связками. Выполняются в ритме определенного дыхания – уджаии – и с концентрацией на определенных точках – дришти. Если считаете йогу «расслабухой», попробуйте заняться именно этим направлением. Вам придется немало попотеть. Во время выполнения поз, если вы дышите правильно, в теле образуется жар, организм очищается от шлаков и омолаживается. Кундалини-йога Эта практика способствует пробуждению энергии. На занятиях кундалини-йогой выполняют как статические, так и динамические упражнения. Большое внимание уделяется специальному дыханию, работе со звуком, пению мантр и медитации. Трай-йога Особенность трай-йоги - асаны вместе с дыханием образуют плавный поток движений. С виду - расслабленно, на самом деле выполнять упражнения в медленном темпе довольно трудно. Много внимания уделяется медитации и релаксации. Фитнес-йога Это занятие максимально адаптировано для жителей больших городов и посетителей фитнес-клубов. Урок направлен прежде всего на улучшение гибкости и подвижности суставов, укрепление мыщц и снятие психо-эмоционального стресса.