5 вопросов новичка о йоге

1. Кто придумал йогу?

Считается, что йогу создал сам Шива, один из главных индийских богов более 5 тысяч лет назад.

2. Чем она полезна?

Йога омолаживает организм, дает телу гибкость, укрепляет связки, суставы, улучшает работу внутренних органов, приводит в гармонию психоэмоциональное состояние. Йога поможет стать спокойнее, научит быть терпимым к окружающим, придаст уверенности в своих силах.

3. Кому подходит?

Сесть в позу лотоса или научиться стоять на голове может каждый. Совершенно не важно, сколько вам лет и занимались ли вы раньше спортом. Йога незаменима для жителей городов, которым так часто не хватает тишины и спокойствия. Есть специальные йога-комплексы для детей. Они даже самого неуклюжего и непоседливого малыша сделают ловким, внимательным и усидчивым.

А беременных женщин йога научит дышать, расслабляться, подготовит к родам.

4. Как правильно тренироваться?

Во время занятия обращайте внимание на несколько важных моментов:

следите за самочувствием, болевых ощущений быть не должно;

не занимайтесь сразу после еды - на полный желудок даже плавные переходы от асаны к асане даются сложно;

увеличивайте нагрузку постепенно - почти у любой асаны есть и простой, и сложный вариант исполнения;

если у вас проблемы с позвоночником, суставами, венами, если вы сомневаетесь, подходит ли вам йога, проконсультируйтесь с врачом;

во время выполнения асан старайтесь дышать носом.

5. Правда ли, что йога повышает сексуальность?

В новом фильме «Обещать - не значит жениться» белокурая красавица Скарлетт Йоханссон играет инструктора по йоге. И в этом новом амплуа выглядит еще более сексуально. Интересно, это волшебство индийской гимнастики?

- Регулярные занятия улучшают сексуальную жизнь, - рассказала «КП» психолог и тренер по йоге Светлана ДОРОГАНИЧ. - На каждом занятии уделяется внимание нижним чакрам - зоне промежности. Есть даже специальные асаны, которые способствуют массажу внутренних органов, а это повышает сексуальную энергию.

ТЕЛО В ДЕЛО

Асана на каждый день

Это простое упражнение позволит вам растянуть позвонки от макушки до копчика. А главное - его можно делать везде: дома, на работе, стоя в очереди, поджидая лифт.

Встаньте прямо. Стопы на ширине тазобедренных суставов.

Опустите плечи и потянитесь макушкой вверх.

Сделайте вдох.

На выдохе руками потянитесь вниз, а макушкой - вверх, вытягивая позвоночник.

Звезды в позе лотоса

Мадонна (певица, актриса)

Как вы думаете, почему у Мадонны такая шикарная фигура, откуда у нее столько энергии и сил? Мадонна любит йогу! Певица и актриса предпочитает Аштанга-йогу, которая требует больших физических усилий.

Гвинет Пэлтроу (актриса)

- Йога помогает мне чувствовать себя такой, какая я есть, - говорит актриса.

Ради практики Гвинет, мама двоих детей, встает в 4.30.

- Благодаря йоге у меня здоровое тело, которым я могу гордиться, - говорит актриса.

Ксения Собчак (телеведущая, звезда тусовки)

Светская львица занимается йогой 3 раза в неделю по 1,5 часа со своим учителем. Ксения признается, что ее тело стало гибким, мышцы - эластичными, а спина, которая раньше беспокоила, перестала болеть.

Идеальное занятие для Собчак - это 7 утра, песчаный пляж, восход солнца и шум моря. Когда Ксения путешествует, например, на Мальдивах или в Майами, она обязательно берет уроки у местных учителей по йоге.

Еще больше советов, фото и видео в разделе «Фитнес»