Пилатес в офисе

Есть отличный способ растянуть позвоночник, дать спине отдохнуть, если вы целый день проводите в офисе и сидите за компьютером. В любое удобное для вас время, не отходя от рабочего места, выполняйте это упражнение день за днем, и ваша осанка заметно улучшится, а усталость в спине пройдет.

- Сведите лопатки и немного опустите их вниз.

- Потянитесь макушкой вверх.

- Плечи расправьте.

- Пупок как бы прижмите к спине, следите, чтобы не было прогиба в пояснице.

- Напрягите ягодицы.

- Подтяните нижнюю часть живота, как будто хотите застегнуть молнию на узких джинсах.