Как избавиться от жира и вернуть телу упругость?

ВОПРОС Здравствуйте, Дмитрий. Мне 30 лет, вес - 54 кг, склонна к полноте, спортом не занималась. Десять лет назад родила ребенка. После родов у меня, мягко говоря, остался жирок на животе. В последнее время он уже стал выпирать из под джинсов... И еще - до недавнего времени я три года принимала гормональные таблетки. После того, как бросила их пить, заметила, что тело стало мягким (везде - руки, ноги, спина и даже кожа лица). Помогут ли мне занятия фитнесом избавиться от жира и добиться упругости? Если да, то сколько месяцев надо ждать результата? Спасибо. Марина Ларина. ОТВЕТ Марина, есть всего три причины, из-за которых люди полнеют. Первая - количество получаемой с пищей энергии больше количества калорий, которое человек ежедневно тратит. Это префицит калорий (проще говоря, едим много - двигаемся мало). Вторая причина - нарушение жирового обмена. Третья - сбои в работе эндокринной системы. Например, гипофункция щитовидной железы. Она может непродуктивно выделять гормон тироксин, который и отвечает за расщепление жиров в организме. С одной стороны, вам нужно проконсультироваться с врачом на предмет выявления возможных проблем работы эндокринной системы и нормализации её работы. Но уже сейчас можно начать регулярно тренироваться и следить за питанием. Ведь даже несмотря на возможные проблемы с эндокринной системой, фитнес в сочетании с диетой позволят вам избавиться от лишнего веса и уменьшиться в объемах. Не сработать этот способ просто не может. Ведь лишний жир, от которого вы хотите избавиться, – это всего лишь энергия, отложенная организмом про запас. Так что нужно всего лишь её потратить. Что касается сроков похудения, запомните: Снижение веса - дело не быстрое. При умеренных нагрузках не стоит избавляться больше, чем от 0,5 кг жира в месяц. Возможно, вам покажется: как медленно! Но это не совсем так. Представьте, в течение четырех месяц вы регулярно занимались фитнесом и каждый месяц избавляли от 0,5 кг жира. Значит, за четыре месяца сожгли аж два килограмма. А теперь представьте себе примерный объем двух килограммов жира! Это же большая пластиковая бутылка! Так что за всего за четыре месяца занятий вы сможете заметно похудеть даже в самых проблемных зонах - и в талии, и в бедрах. Главное - не забывайте: набор и снижение веса - вещи временные. Стоит только вернуться к прежнему образу жизни - снова начать мало двигаться и много есть - вы быстро наберете прежний вес. Постарайтесь, чтобы здоровое питание и регулярные занятия фитнесом стали вашим образом жизни. А у вы о чем хотите спросить фитнес-тренера? Пишите на fitness@kp.ruНи один вопрос не останется без ответа!