Я занимаюсь фитнесом два раза в неделю, а подруга - пять. Кто прав?

ВОПРОС Дмитрий, добрый день! Разрешите наш спор. Хожу в фитнес-клуб два раза в неделю. А моя подруга утверждает, что надо заниматься фитнесом как минимум раз пять. Кто прав? Зависят ли результаты от частоты занятий? Что лучше? Каждый день по полчаса или два раза в неделю по два часа? Светлана ОТВЕТ Светлана, чтобы разрешить спор, надо понимать, какие цели ставит перед собой каждая из подружек. Если вы хотите чуть-чуть подкачаться, укрепить мышцы, улучшить силуэт, не сбрасывая вес, вам будет достаточно и двух-трех тренировок в неделю. Причем, занятия могут быть достаточно короткими. Хватит и 20-30 минут. Если хотите похудеть, то заниматься стоит и чаще, и дольше. Вам необходимы регулярные и продолжительные кардионагрузки. Три-четыре раза в неделю (а лучше пять) ходите по дорожке, крутите педали велосипеда, бегайте, занимайтесь на лыжном тренажере или степпере как минимум минут по 40, а лучше по 50-60 минут. Знайте, что короткие (хоть и частые) тренировки для снижения веса тела неэффективны. Ведь при кардионагрузках организм приступает к активном сжиганию жира лишь через 30-40 минут после начала занятия. А у вас есть вопросы к фитнес-тренеру? Пишите на fitness@kp.ru