Времени на фитнес теперь нет. Как сохранить мышечную массу?

ВОПРОСЯ несколько лет регулярно тренировался в спортзале и нарастил хорошую мышечную массу. Теперь времени на фитнес нет, работаю 6.00 до 20.30. Весь день сижу за компьютером, домой прихожу очень усталым. Стал быстро терять вес. Что посоветуете?НуретовОТВЕТЗадача, которая стоит перед вами непростая, но выполнимая. Чтобы сохранить мышечную массу, нужно заниматься как минимум два раза в неделю. Совсем не обязательно тренироваться часами – вам будет вполне достаточно и 30 минут. Главное, чтобы такие тренировки были высокоинтенсивными и включали в себя только базовые упражнения на крупные группы мышц.Одну тренировку можно проводить в выходные, вторую – в один из рабочих дней, например, в обеденный перерыв. А вот вечером заниматься я бы не рекомендовал. Ведь после тяжелого рабочего дня вы будете уставшим и сил на полноценную тренировку может не хватить. Да и к тому же после слишком активных вечерних занятий бывает тяжело заснуть.А у вас есть вопросы к фитнес-тренеру? Пишите на fitness@kp.ru

Нуретов

ОТВЕТ

Задача, которая стоит перед вами непростая, но выполнимая. Чтобы сохранить мышечную массу, нужно заниматься как минимум два раза в неделю. Совсем не обязательно тренироваться часами – вам будет вполне достаточно и 30 минут. Главное, чтобы такие тренировки были высокоинтенсивными и включали в себя только базовые упражнения на крупные группы мышц.

Одну тренировку можно проводить в выходные, вторую – в один из рабочих дней, например, в обеденный перерыв. А вот вечером заниматься я бы не рекомендовал. Ведь после тяжелого рабочего дня вы будете уставшим и сил на полноценную тренировку может не хватить. Да и к тому же после слишком активных вечерних занятий бывает тяжело заснуть.А у вас есть вопросы к фитнес-тренеру? Пишите на fitness@kp.ru