Почему во время тренировки болят колени

ВОПРОС Подскажите, почему во время занятий фитнесом болят колени? То есть, коленные суставы? Иногда, когда занимаюсь в спортклубе, например, просто хожу по дорожке, - все хорошо. Но во время выполнения некоторых упражнений, когда есть нагрузка на колени, возникает мимолетная боль. Врач в нашем спортклубе говорит, то коленные суставы у меня сильные (вроде как у профессиональных футболистов), просто их надо разработать. Елизавета ОТВЕТ

- Боль в коленях может быть вызвана рядом причин, - объясняет инструктор групповых программ фитнес-клуба "ФизКульт" Анастасия Судник. - Первая - неправильная техника. Выполняя любое упражнение, старайтесь, чтобы колено не выходило за линию стопы или находилось точно над пяткой. Вторая причина неприятных ощущений - недостаточная подвижность коленного сустава. Попросту, у вас плохо растянуты связки. Уделите внимание стретчингу! После каждого силового упражнения выполняйте упражнения на растяжку. Это займет у вас всего одну-две минуты. Если эти советы вам не помогли и колени по-прежнему беспокоят, на время откажитесь от таких "опасных" для суставов упражнений, как выпады и приседания. А бег, степ-аэробику, танцы (в общем, любые занятия, где есть прыжки и соответственно ударная нагрузка на колени) замените плаванием или аквааэробикой. Эти занятия совершенно безвредны для суставов. Или же попробуйте функциональный тренинг. Этот новый вид фитнеса позволяет укрепить не только все группы мышц, но еще и суставы, связки, ведь большинство упражнений выполняются на нестабильных опорах – к примеру, на фитболах. Уважаемые читатели! Ваши вопросы фитнес-тренеру, спортивному врачу и диетологу присылайте на fitness@kp.ru