Ем мало, но не худею

ВОПРОС - Ем мало. Хожу в тренажёрный зал три раза в неделю. У меня диффузный токсический зоб с 2005 года. За это время похудела на 10 кг. Пять раз в неделю прохожу пешком 4 остановки. Вредной пищи ем немного. Почему я не худею? ОТВЕТ - При вашем заболевании назначаются препараты, которые снижают уровень гормонов щитовидной железы, - объясняет врач лечебной физкультуры и спортивной медицины, специалист по лечебному голоданию, персональный тренер сети фитнес-клубов «Планета Фитнес» Андрей НИЗКОПОКЛОННЫЙ. – Оптимальную дозу препаратов подобрать сложно. Известно, иногда прием гормональных лекарств замедляет обмен веществ. Организм экономит энергию, снижается скорость сжигания жиров. Что похудеть, обмен веществ нужно ускорять. Ваша задача – постоянно «удивлять» организм, не давать ему привыкать к нагрузкам. Вам нужны частые и разнообразные тренировки. Для начала увеличьте продолжительность ходьбы, начните делать утреннюю зарядку. Затем попробуйте чередовать ходьбу с легким бегом. Если вы занимаетесь в тренажерном зале самостоятельно, возьмите хотя бы несколько уроков у фитнес-тренера или врача лечебной физкультуры. Возможно, что ваши самостоятельные тренировки были построены не очень правильно, или, выполняя упражнения, вы не соблюдали правильную технику. Специалист исправит ошибки и объяснит, как увеличивать нагрузку без вреда для здоровья. Кроме силовых тренировок ходите на групповые уроки – танцы, всевозможные виды аэробики, сайклинг (занятие на велосипедах), йогу и т.д. Не забывайте, что ваш организм нужно время от времени «удивлять» чем-нибудь новеньким. Обязательно следите за тем, что вы едите. Самая безопасная диета – дробное питание. Прием пищи – каждые 3-4 часа, маленькие порции, пониженное содержание жиров и углеводов. Конечно, сжигание жиров у человека с нарушенным обменом веществ, будет идти медленнее, чем у здорового. Но если есть желание и настойчивость, добиться своих целей вполне реально.