При артрозе ходьба и велотренажер не навредят

ВОПРОС Мне 50 лет, вес 70 кг. Хотелось сбросить лишний вес. Около месяца назад начала занятия в фитнес-клубе: беговая дорожка, велосипед, другие тренажеры, плавание 4 раза в неделю. Хотелось бы знать, сколько по времени надо заниматься и не вредны ли при артрозе колена велосипед и беговая дорожка?

- Неважно, есть ли у вас отклонения в здоровье или нет, перед тем, как начать тренировки, проконсультируйтесь с врачом, - советует врач лечебной физкультуры и спортивной медицины сети фитнес-клубов «Планета Фитнес» Максим Лучинин. - Он оценит состояние вашей сердечно-сосудистой системы и подскажет, как правильно заниматься, чтобы добиться своих целей (например, похудеть) и не нанести вреда здоровью. Плюс определит оптимальный пульс, которого вам стоит придерживаться во время тренировок. Оптимальное время занятия час-полтора. Не забывайте, что силовые занятия нужно совмещать с аэробными - ходьба на беговой дорожке, занятие на велотренажере или эллипсоиде («лыжах»). При артрозе коленного сустава такие нагрузки безопасны и не вызовут осложнений. А вот упражнения, которые перегружают коленный сустав – прыжки, подскоки, приседания, бег – стоит исключить. Чтобы сбросить лишний вес помимо регулярных тренировок (3-4 раза в неделю) необходимо следить за тем, что вы едите. Проконсультируйтесь с диетологом или самостоятельно подберите для себя здоровое питание. Общий совет для всех - поменьше искусственной пищи, «вредных» жиров, сладкого, мучного, а вот овощей, нежирного мяса, рыбы – побольше. Питайтесь часто и понемногу. Пища должна помогать вам не только корректировать фигуру, но и давать энергию. Уважаемые читатели, ваши вопросы фитнес-тренеру или спортивному врачу присылайте на fitness@kp.ru или отправляйте прямо с этой страницы