Каким фитнесом заниматься при артрозе стопы

ВОПРОС - У меня артроз стопы, начальная стадия. Врач назначил процедуры. А есть ли какая-то лечебная физкультура и вообще, какими видами спорта мне заниматься с таким диагнозом? Наталья ОТВЕТ - В стопе около 30 суставов, - объясняет врач лечебной физкультуры и спортивной медицины сети фитнес-клубов «Планета Фитнес» Николай Большаков. - Поэтому принимать решение о том, каким фитнесом заниматься в вашем случае, надо индивидуально. Проконсультируйтесь с врачом и фитнес-тренером. И все же общие рекомендации есть. Во-первых, вам необходимо носить специально подобранные для вас ортопедические стельки (не супинаторы). Они будут беречь суставы и одновременно заставлять мышцы стопы работать. Во-вторых, старайтесь в повседневной жизни постоянно менять высоту каблука. Идеальный каблук для постоянной носки – 2 сантиметра. Чаще расслабляйте ноги – ставьте их на наружные боковые поверхности. Это снимает напряжение. Что касается физических нагрузок и фитнеса, главное – не перенапрягайте ноги, исключите ударные нагрузки - бег, степ-аэробику, танцевальный классы с большим количеством прыжков, поднятие тяжестей в положении стоя (использовать бодибар – не тяжелую пластиковую штангу - можно).