Какие упражнения полезны при остеохондрозе

ВОПРОС - Мне 30 лет. У меня остеохондроз поясничного отдела и грыжи Шморля 4-5 поясничных дисков. Периодически плаваю в бассейне, недавно начала заниматься пилатесом. Можно ли мне бегать трусцой и прыгать на скакалке? Какие упражнения посоветуете для укрепления мышц спины? Наталия ОТВЕТ - Если учитывать ваши проблемы с позвоночником, ударные нагрузки - такие, как бег и прыжки, могут усилить боль и обострить течение болезни, - объясняет врач лечебной физкультуры и спортивной медицины сети фитнес-клубов "Планета Фитнес" Игорь Новиков. – Более безопасны ходьба на беговой дорожке, занятия на эллипсоиде. Во время таких тренировок ударная нагрузка на позвоночник отсутствует, а эффект от занятий не хуже, чем при беге. Вам также подойдут упражнения на растяжку, легкие скручивания. Укрепят мышцы и не навредят занятия на тренажерах: тяга горизонтального и вертикального блоков, а также упражнения на пресс сидя в тренажере с небольшой амплитудой. Все время следите за положением спины. Не сутультесь и не перенапрягайте поясницу. Уважаемые читатели! Задавайте ваши вопросы нашим консультантам - фитнес-тренарам и спортивным врачам! Ответы будут опубликованы в рубрике "Консультация специалиста"