Премия Рунета-2020
Россия
Москва
+2°
Boom metrics

Проблемы с позвоночником: как похудеть, подкачаться и не навредить здоровью

Онлайн-консультация [спортивного врача]

ВОПРОС

Можно ли заниматься фитнесом при заболевании позвоночника. Каким? У меня дисковая грыжа. Тамара ОТВЕТ - Можно. Но некоторые ограничения есть. Для разминки лучше всего использовать тренажеры, - советует врач лечебной физкультуры и спортивной медицины сети фитнес-клубов «Планета Фитнес» Игорь НОВИКОВ. – Подойдут ходьба на беговой дорожке, занятия на эллипсоиде в умеренном темпе. Во время тренировки можно заниматься почти на любых тренажерах. Исключайте только ударные нагрузки (прыжки, подскоки) и скручивания. Желательно не делать упражнения на пресс, во время которых нужно поднимать прямые ноги вверх. Они усиливают лордоз поясничного отдела позвоночника и наверняка вызовут боль. Самая безопасная для вас тренировка – занятие в бассейне. Плавайте брассом, обязательно опуская голову в воду, а лучше – без подъема головы, в маске с трубкой. Вам также подойдет кроль на спине. Голову надо опускать в воду. Задайте ваш вопрос фитнес-тренеру и спортивному врачу прямо сейчас! Ответы ищите в рубрике "Консультация специалиста"