Чем заняться будущей маме в отпуске

В отпуск по беременности и родам женщины уходят за два месяца до рождения малыша. Чтобы насладиться свободой от работы, лично мне хватило пары дней. А что делать дальше? Врачи и опытные мамы советуют: заниматься собой! И вариантов здесь масса.

СЛУШАЕМ ЛЕКЦИИ

Особенно это актуально для тех, кто впервые готовится к родам. Вопросов много: где найти хорошего врача, что взять с собой в роддом, какую коляску лучше выбрать и как правильно кормить грудью. От таких размышлений у многих беременных начинается настоящая паника. Обсудить все проблемы, узнать контакты специалистов и просто познакомиться с будущими мамочками, у которых такой же срок беременности, как и у тебя, а значит, много общих интересов, можно на занятиях для беременных.

Во-первых, на лекциях расскажут о подготовке к родам. Научат, как занимать удобную позу и как правильно дышать, делать массаж. «Беременным из роддома еще никто не выходил», - говорят некоторые. Так-то оно так, но многие женщины, оказавшись в роддоме, совершенно не понимают, что с ними происходит, как это тужиться и так далее. Тем самым мамочки причиняют дополнительный стресс и себе, и своему малышу. Так что на лекции лучше походить.

Во-вторых, на лекциях дадут знания о грудном вскармливании и уходе за новорожденным. Это только кажется, что все эти вопросы можно уточнить, когда малыш уже будет с тобой дома. На самом деле многие мамы с ужасом вспоминают свою беспомощность, когда кроха кричал и отворачивался от груди, а рядом не было никого, кто бы помог. И жалеют, что не узнали всего заранее. Поэтому ответы на вопросы: давать или не давать пустышку, нужно ли после кормления носить столбиком и обязательно ли пеленать на ночь, лучше знать еще до рождения малыша.

В клубах для беременных занятия обычно состоят из двух частей: час лекции и час гимнастики или другой спортивной нагрузки.

Цена вопроса:

От 70 тысяч до 600 тысяч рублей за месяц занятий. Все зависит от программы и центра, которые вы выберете. Как правило, можно оплатить сразу весь курс лекций или выбрать для себя отдельные блоки.

ЗАНИМАЕМСЯ СПОРТОМ

Prenatal

Это специальный фитнес для будущих мам. Обычно сюда входят дыхательные упражнения, гимнастика, занятия с фит-болами - большими мячами.

Во сколько обойдется: от 10 тысяч рублей за занятие.

Плавание или аквааэробика для беременных

Занятия подойдут даже тем, кто не умеет плавать. Занятия проходят на небольшой глубине. Обычно для этого нужна справка от гинеколога из женской консультации о том, что вам можно заниматься спортом.

Во сколько обойдется: от 7 тысяч рублей за занятие плаванием и от 10 тысяч рублей - аквааэробикой.

Йога

Поможет научиться с помощью дыхания управлять своим телом, укреплять мышцы, расслабляться, держать равновесие. А во время родов это очень пригодится.

Во сколько обойдется: от 10 тысяч рублей за занятие.

НАХОДИМ ПОДРУГ

Сидеть за компьютером часами не лучшее занятие для беременной. Но все же стоит посмотреть сайты для родителей. Часто, познакомившись в Интернете, мамы потом знакомятся в реальной жизни: договариваются о совместных прогулках с детьми в парке и обмениваются вещами. В декрете, когда многие испытывают недостаток общения, такие подруги - просто находка.

semeistvo.by - форумы, блоги, статьи, большой блок «барахолки», где можно обменять-продать-купить детские вещи.

dzietki.org - на этом сайте все на белорусском языке: форумы, статьи, детские стишки, развивающие игры и т.д. Зарегистрировавшись, можно создать свою фотогалерею.

detstvo-m.narod.ru - сайт поддержки естественного вскармливания «Молочное детство». Есть координаты консультантов по грудному вскармливанию в Минске, Гродно, Бобруйске, Могилеве.

rebenok.by - семейный портал. Есть список роддомов Минска, адреса школ раннего развития, форумы.

ВЫРЕЖИ И СОХРАНИ

На какие курсы записаться беременным

1-я Центральная районная клиническая поликлиника, платный кабинет подготовки беременных к родам.

Где находится: Минск, ул. Сухая, 6, тел. 200-32-02, 200-36-75.

«Берег», семейный центр

Где находится: г. Минск, ул. Якуба Коласа, 57, тел. (017) 290-01-95, моб. (029) 675-27-00.

«Колыбель»

Где находится: г. Минск, 2-й переулок Багратиона, 20, тел. 112-55-90 (029) 364-83-14.

Областной роддом, платный кабинет

Где находится: г. Минск, Ф.Скорины, 16, тел. 263-44-64.

Семейный центр Юлии Гусаковой-Старовойтовой

Где находится: г. Минск, ул. Заславская, 15, тел. 203-00-50, (8029) 555-28-58, (8029) 133-28-58.

Школа подготовки к родам медицинского центра «Лодэ»

Где находится: г. Минск, пр. Победителей 75/1, тел. (8017) 209-07-77.

Родильный дом, Школа молодой матери и молодого отца

Где находится: г. Барановичи, ул. Гагарина, 10, тел. 8-0163-42-42-98.

My Baby, курсы «Я жду тебя, малыш»

Где находится: г. Брест, б. Шевченко, 4, каб. 416, тел. 8 (0162) 20-50-07.

БУДЬ В КУРСЕ!

На что обратить внимание, выбирая курсы для беременных

1. Узнайте все о школе. Почитайте, как отзываются о них беременные на интернет-форумах. Есть школы, которые создаются в расчете на верующих людей, есть для любителей закаливания, купания в проруби, бега с детьми по снегу и т.д. Имейте в виду, акцент на занятиях будет соответствующим.

2. Хорошо, если в группе не больше 10 - 12 беременных. Инструктор должен видеть и знать каждую женщину, успевать уделять внимание всем.

3. Послушайте, как проходят занятия. Если инструктор навязывает вам свое мнение и говорит, что «только так правильно», а если вы поступите иначе, все будет плохо - это не помощь, это зомбирование.

4. Каждую часть, каждый курс должен вести свой специалист. Беременность и роды - акушер-гинеколог, уход за малышом - врач-неонатолог, психологию и воспитание детей - психолог. Если весь курс ведет одна «просто опытная мама» - информации вам будет явно недостаточно.

5. Оплата. Выясните, вернут ли вам деньги, если вы пропустите урок, что будет, если вы раздумаете ходить на курсы или родите раньше времени.

6. Убедитесь в том, что специалисты, которые ведут занятия, дипломированы. Не стесняйтесь быть любопытными, вы должны знать, кто дает вам самую важную информацию!

КОММЕНТАРИЙ ВРАЧА

Перед телевизором лежать не стоит, а в бассейне плавать лучше с утра

- Разумеется, беременной женщине в первую очередь нужно соблюдать все рекомендации лечащего врача. Но общий совет таков: дома перед телевизором залеживаться не стоит! Помните, что когда вы двигаетесь, кровь насыщается кислородом, и малыш чувствует себя хорошо, - советует Екатерина Петрова, доцент кафедры акушерства. Гинекологии и репродуктивного здоровья БелМАПО. - Если погода позволяет - как можно больше времени проводите на свежем воздухе. Но не бегайте по магазинам и не ездите в общественном транспорте. Лучше погуляйте в парке размеренным шагом. В день должно быть минимум две прогулки. Плавание - это, конечно, хорошо. Но я бы посоветовала тщательно выбирать бассейн. Сильно хлорированная вода в принципе не очень полезна, а беременным - особенно. Оптимально выбирать для занятий плаванием утренние или дневные часы, когда людей в бассейне немного, и воду недавно поменяли.

Отпуск по беременности и родам предоставляется женщине для того, чтобы она имела возможность больше времени уделять своему здоровью и здоровью будущего ребенка, а не тратила его на ремонт квартиры и поездки по магазинам.

Статьи о том, как растить ребенка, на нашем сайте в разделе «Мама и малыш».