От каких продуктов станет «легче» дышать

Эти утром жуткий смог снова навалился на столицу и окрестности. От дыма режет глаза и першит в горле. Общее ощущение такое, словно мы все находимся в жаркой избе, натопленной по-черному, без какой-либо вентиляции и доступа кислорода.

Однако, выживать как-то надо. Кто-то надевает марлевые повязки, у кого-то есть возможность закупорить себя в кондиционированные помещения с очистителями воздуха. Но, от общей задымленности среды, все-равно никуда не спрячешься.

Как помочь своему организму пережить этот дым и жару, рассказывает наш постоянный консультант, известный врач-диетолог, научный редактор журнала «Худеем правильно» Михаил Гинсбург:

- Казалось-бы, «мало» нам было жары, которая в прямом смысле, бьет по гипертоникам и сердечникам. Теперь, ко всем этим напастям — еще и дым от пожаров!

От дыма, поступившего в ваш организм с дыханием, прямых лекарств нет. Но есть продукты, при помощи которых мы можем помочь организму справиться с работой в авральном режиме.

Прежде всего, исключите из питания тяжелые жирные и жареные продукты. Избегайте, так же, соленого, пива и крепкого алкоголя в больших количествах.

Самое время вспомнить о продуктах-абсорбентах, тех самых, что оттянут на себя токсические вещества. Это - гречневая и геркулесовая крупы.

Полезно, так же, сейчас пить побольше молока. Но я бы, все-таки, порекомендовал не само молоко, а кисло-молочные продукты, из-за из высокого содержания натуральных пробиотиков.

Но подчеркиваю: «йогурт со вкусом персика» - это не пробиотик. Это обычный десерт, богатый сахаром, эмульгаторами и прочими, не самыми полезными для вас сейчас веществами.

Йогурт должен быть самый простой, натуральный, со сроком годности, не более 7-10 дней. Тогда он полезен. А еще лучше, купите обычный кефир. В нем «полезности» не меньше, чем в натуральном йогурте, да и стоит он на много дешевле.

Тяжелые картофельные гарниры замените сейчас на легкие листовые салаты и сырые овощи. Во-первых, в любой стрессовой ситуации организму необходим витамин С. А во-вторых, такая пища тоже будет способствовать выведению шлаков из организма.

Постарайтесь привычное 3-4 разовое питания разделить до 5-6 раз. Чем меньше будет порция еды, съеденная за один прием, тем организму будет легче ее перерабатывать.

По-больше жидкости: чистая вода, от 2 литров в день. Не забывайте и о таком роскошном антиоксиданте, как зеленый чай. Причем, пить его можете, как в холодном, так и в горячем виде.