Смог превращает нас в «придушенных диктаторов»

Смог, едкий дым, нехватка кислорода и настоящий животный страх: как же жить дальше? Практически все области, где горит - это зона острого стресса.

В столице к этим факторам добавляются еще и наши «чисто московские» вечная суета, толкотня и духота в транспорте, спешка, пробки и раздражительность, которая к концу недели просто готова взорваться.

Как рассказал нам наш постоянный эксперт - профессор психиатрии Михаил Виноградов, смог превращает нас в «слегка придушенных диктаторов». В такой экстремальной ситуации даже у людей с крепкой психикой повышается тревожность, возникают неадекватно бурные реакции на самые банальные проблемы.

И «фирменная» фишка этого лета, которую отмечают все психиатры: своеобразная агрессивная вялость. Когда на мощный скандал не хватает сил, а сдержаться - терпения. Вот и вспыхивают повсеместно, как мелкие очажки пожаров, свары и склоки, которых при нормальных условиях не было бы вовсе.

У людей тревожно-мнительных повышается слезливость, ощущение собственной беспомощности, жалости к себе. А легко возбудимые холерики изводят близким мелкими придирками, нарываются на конфликты в пробках, на работе и в транспорте.

Виной тому еще и условия уже довольно длительной гипоксии, то есть нехватки кислорода в организме, в том числе головном мозге. Основные симптомы этого состояния - с одной стороны слабость, «вата в голове», а с другой - рассеянная озлобленность.

Что делать? Действовать надо по двум направлениям: успокоить нервную систему и одновременно активизировать кровообращение, чтобы мозг получал нужное количество кислорода.

Для поддержания сердца можно, когда почувствуете сердцебиения, выпить настойки кардиовален. Либо кордиамин (стимулирующего действия), смешанный с настойкой пиона или пустырника (успокаивающего действия). Их действие уравновесит друг друга и уберет тахикардию.

Снять приступ паники или раздражительности в метро эффективнее всего поможет таблетка валидола под язык либо капель 20 валокордина (лучше накапать на кусочек сахара и постепенно рассосать). И дышите ровно, делая упор на выдох: короткий вдох и максимально длинный выдох. Увы, лучше всего работают самые простые средства от стресса.

Если утром чувствуете сильную вялость и разбитость, попробуйте один из таких рецептов:

0,5 г аскорбинки плюс 2 таблетки экстракта зеленого чая;

25-30 капель пантокрина плюс 10-15 капель аралии манчжурской;

по 20-25 капель настойки левзеи и родиолы розовой;

стакан виноградного сока плюс 30-35 капель настойки женьшеня;

если по утрам низкое давление – 25-30 капель кардиамина плюс чайную ложку настойки китайского лимонника и таблетку глицина под язык.

Если к вечеру накапливается тревога, и никак не заснуть от духоты примите на выбор:

минут за 20 до сна - смесь из валерианы и пустырника (по 30 капель);

по 30 капель настойки зверобоя и мяты;

25-30 капель валокордина и разотрите виски эфирным маслом герани или лаванды.