Не разболеться гриппом поможет средиземноморская диета

Какие средства самые эффективные для профилактики простудных заболеваний? Оксолиновая мазь, например?

Юлия.

Старший научный сотрудник кафедры лор-болезней Российского государственного медуниверситета к.м.н. Александра ГУСЕВА:

- Есть целый ряд средств профилактики, но, к сожалению, ни одно из них не гарантирует на 100%, что вы не подхватите ОРВИ или грипп. Сначала скажу о самом простом - это элиминационная терапия, то есть применение солевых растворов и спреев (их много продается в аптеках, можно выбрать на любой возраст и кошелек). Они помогут буквально смыть вирусы и бактерии со слизистой носа и глотки. Если вы побывали в месте скопления народа или пообщались с уже гриппующим человеком, то промывание носоглотки в первые три часа поможет предупредить заражение.

Старая добрая оксолинка на самом деле не особо эффективна. Лучше применять средства на основе интерферона (капли гриппферон, лейкинфероновую мазь, мазь виферон), а также индукторы интерферона, то есть лекарства, которые улучшают его выработку в организме.

Но иммунитет каждого человека индивидуален, и универсальной защиты нет. Наша задача - не вгонять организм в стрессовый режим, высыпаться, не меньше часа в день ходить на свежем воздухе, чтобы кислород хорошо усваивался клетками, есть как можно меньше консервированной пищи и транс-жиров.

В период эпидемии вообще лучше придерживаться средиземноморской диеты (рыба, белое мясо, овощи, оливковое масло и т.д.).