Как стать как сталь

Будем мы болеть простудой или нет, в конечном счете от нашего иммунитета зависит. Как его укрепить? Просто! Старый добрый и, увы, сегодня совершенно несправедливо забытый способ - закаливание! Для этого нам понадобятся: губка, водный термометр и, конечно, терпение. Готовим воду комнатной температуры. Это примерно 20 градусов. Первый этап - обтирания. Три дня влажной губкой обтираем только руки. Еще три дня руки и половину туловища. А потом начинаем обтирать все тело… Целый месяц! Физиологическая основа повышения иммунитета при закаливании - умеренный холодовой стресс. А еще - увеличение количества лейкоцитов, фагоцитов, макрофагов, усиление выработки защитных гормонов и укрепление нервной системы. Теперь пора переходить к обливаниям. Вода все той же комнатной температуры. Только через месяц подобных процедур каждые три дня температуру воды понижаем на 1 градус. До +11 градусов. Ощущение прилива сил после процедуры - это и есть подтверждение того, что иммунитет заработал на полную! Если организм не воспротивится, со временем обтирания и обливания холодной водой просто войдут в привычку.