Правила легкой походки

Как правильно обустроить свой дом; какие продукты полезны, а какие вредны; как предупредить многие заболевания - то есть как жить не только здОрово, но и здорОво. Чтобы ножки были здоровы Огромное количество людей мучаются от того, что у них болят ноги, и зачастую даже не разбираются в проблеме. Есть три самые распространенные причины болей в ногах - варикоз, плоскостопие и нарушение кровообращения. Каждую из этих болезней можно предотвратить. Отеки, тяжесть и боль в ногах свидетельствуют о варикозном расширении вен. У вены есть клапаны, благодаря которым кровь по ней поднимается вверх и не опускается вниз. Когда клапаны изнашиваются или плохо работают, кровь скапливается в нижних отделах вены, застаивается в них. И в результате вена расширяется, перестает работать, а человек чувствует тяжесть и боль. Варикозное расширение вен - очень опасное заболевание. Оно приводит к образованию тромбов, которые могут оторваться, попасть, например, в легкие и вызвать смертельное заболевание - эмболию легочной артерии.

Но уберечь себя от этого недуга можно, если соблюдать несколько простых правил. 1 Отказаться от высоких каблуков, тогда глубокие вены ног будут хорошо функционировать - сжиматься и проталкивать кровь вверх. 2 Регулярно выполнять физические упражнения, это позволит улучшить кровоток в ногах. 3 Каждые 40 минут (по возможности) приподнимать ноги, это улучшит венозный отток. 4 Если вены на ногах уже расширены, обязательно используйте средства компрессионного лечения (бинты, чулки, гольфы, колготки). Боль в передней части стопы свидетельствует о плоскостопии. Его причиной может быть обувь на высоком каблуке. В ней стопа находится в неестественной позиции. В результате нагрузка падает на переднюю часть стопы, особенно на основание большого пальца, поэтому он деформируется. Кроме того, постепенно уплощается свод стопы, это приводит к плоскостопию и боли. Что делать 1. Носить обувь на широком и устойчивом каблуке не выше 5 см. 2. Передняя часть любой обуви (носок) не должна быть узкой. 3. Пользоваться ортопедическими стельками. Внезапная боль в ноге, возникающая во время ходьбы и заставляющая человека остановиться, свидетельствует о перемежающейся хромоте. Это заболевание связано с сужением периферических артерий, которое приводит к нарушению артериального кровообращения в ногах, и чаще всего встречается у мужчин старше 45 лет. Что делать 1. Бросить курить. 2. Регулярно выполнять физические упражнения. 3. Принимать лекарственные препараты-статины, которые снижают уровень холестерина в крови, и аспирин в малых дозах, который предотвращает образование тромбов.

Красивые ноги - это просто!

Почему полезен цельнозерновой хлеб Главное отличие этого хлеба от остального в том, что он является самым низкокалорийным, производится из необдирного зерна (оболочка зерна, из которого делается мука, не была отделена) и в нем остаются все питательные вещества. В цельнозерновом хлебе содержатся грубые волокна. Попадая в желудок, они разбухают и всасывают токсические вещества, а потом выводят их из организма. Так что такой хлеб улучшает пищеварение. В сутки человеку необходимо 25 - 30 граммов грубых волокон, то есть 3 - 4 тонких кусочка подобного хлеба. Многие считают, что хлеб с видимыми зернышками и семечками и есть цельнозерновой. Но это не так. В состав настоящего цельнозернового хлеба входит цельнозерновая мука или мука грубого помола. Специи против лишних килограммов Карри и уксус - это как раз те ­специи, которые ускоряют обмен веществ. А ведь главная причина ожирения - снижение скорости метаболических процессов. Человек мало двигается, мало расходует энергии, поэтому жир только накапливается. Карри, попадая в организм, ускоряет обменные процессы, а также связывает и выводит лишний жир, способствуя снижению не только веса, но и уровня холестерина в крови. С карри можно приготовить много полезных блюд, например, тушеную индейку. Нужно хорошо перемолоть и смешать кардамон, корицу, тмин, добавить немного семян горчицы, порошок карри, а затем молока. Потушить индейку в получившейся смеси - и готово. Уксус добавляют во всевозможные блюда. Он хорош тем, что стимулирует обмен веществ в организме, способствует быстрому расщеплению жиров и углеводов. Но нельзя употреблять уксус ложками! Достаточно добавить несколько капель, например, в овощной салат. «Жить здорово!», будни/утро, Первый